很多人睡眠質量非常差，可能是平時需要想的事情太多，精神壓力過大原因造成的，有可能是身體某壹些疾病原因引起的，不管是什麽原因失眠多夢對健康都會造成影響，所以需要使用正確的方式好好調理，下面就給大家介紹壹下失眠多夢怎麽調理。
失眠多夢怎麽調理想要解決失眠多夢問題就要讓自己的生活變得有規律壹些，每天都要按時上床睡覺，早上按點起來不要熬夜，這樣睡眠質量才能變得比較好，想要解決失眠多問題還需要註意適當的進行運動，每天運動的時間控制在半個小時左右，不要做劇烈運動，睡覺之前劇烈運動更應該避免，否則就會讓身體過於疲勞，反而沒辦法進入到睡眠狀態當中。
有失眠多夢問題的人還應該註意適當的吃壹些促進睡眠的食物，適當的喝壹些牛奶，裏面的營養物質含量就非常豐富，能夠讓疲勞的感覺出現，然後更快的進入到睡眠當中，讓睡眠質量也有所提高。
失眠多夢的人還應該適當的吃壹些桂圓肉，能夠很好的達到滋補身體的作用，還可以保護心臟，延年益壽，失眠多夢的人應該多吃壹些黃花菜，能達到鎮定神經作用，可以把它和其他的菜搭配在壹起制作來吃。
失眠多夢的人還可以適當的吃壹些櫻桃，它裏面的維生素含量豐富，每天晚上適當的喝壹些櫻桃汁就非常很好，不管是吃幹的櫻桃，還是新鮮的櫻桃，都能達到調節睡眠作用。
失眠多夢吃什麽好有失眠多夢問題的人可以適當的喝壹些百合綠豆飲，也就是用綠豆，百合以及冰糖搭配在壹起熬煮的水，每天晚上睡覺之前的30分鐘左右喝上壹杯，就可以達到促進睡眠作用。
還可以喝酸棗仁湯，需要先把酸棗仁給處理好搗碎，然後放到鍋中，加入適量的水慢慢地熬煮成湯來喝，每天晚上睡覺之前適當的喝上壹些就能抑制中樞神經，達到鎮定作用，讓煩躁不安的情緒得到緩解。
還可以喝壹些桂圓蓮子湯，需要把蓮子，桂圓先清洗壹下，放到鍋中，加入適量的水慢慢的熬煮，熬好以後就加入適量的冰糖調味，可以達到安神以及滋補身體作用，年紀大的人出現失眠多夢以後就可以適當的吃上壹些。
失眠多夢喝什麽好失眠多夢可以喝壹些蓮心茶，把蓮子心準備好，放到杯子裏面，加入適量的開水沖泡，可以達到安神以及瀉火作用，對於口幹煩躁以及失眠的人來說就很適合，還可以適當的喝壹些菊花茶，購買壹些幹菊花清洗幹凈後放到杯子裏面，然後再用開水沖泡，可以用壹些糖來調味，也能讓失眠多夢問題得到有效解決。
可以喝壹些合歡花茶，需要先準備壹些合歡花，沖泡成茶以後來喝，可以讓失眠多夢，健忘以及緊張的感覺得到有效改善，有失眠多夢問題的人還可以喝壹些龍眼肉茶，也是用比較簡單的方法進行沖泡，用壹些冰糖調味以後就可以喝了，讓精神狀態變得比較累，讓睡眠質量變得更好。
失眠多夢不能吃什麽失眠多夢不要吃刺激的食物，像大蒜，辣椒就需要避免，吃完以後會讓消化功能受到影響，而且還會出現灼燒感，晚餐特別不能吃辛辣刺激的食物，會讓睡眠質量受到的影響更大。
失眠多夢患者不要吃油膩的食物，壹般油膩的食物都是會讓肝臟負擔，腎臟負擔，胃部負擔變得更加嚴重，會對中樞神經造成刺激而導致失眠的情況出現。
有失眠多夢問題的人在睡覺之前壹定不要喝酒，不管是喝紅酒還是白酒，喝完以後對睡眠質量造成的影響都是非常大的，很多人以為喝完酒以後能夠讓睡眠質量有所提高，這種想法就非常錯誤，即便睡著以後也並不會進入到深度睡眠狀態，是淺睡眠，所以睡再長的時間都覺得非常累，而且起來以後頭還覺得非常疼。
上面介紹的就是失眠多夢的正確調理方法，想要解決失眠多夢問題就應該註意適當的進行調節，註意做好飲食方面的選擇，如果飲食方法不正確，只會讓失眠多夢的問題變得更加嚴重，會讓不舒服的問題出現，所以應該註意正確的調節。