在鍛煉器械中，有壹些器械是常見的，比如啞鈴、單杠等等。拉單杠是壹個不錯的動作，而且拉單杠的好處和作用也是不錯的，但是很多人都不清楚拉單杠有什麽好處，當然有人還是清楚。那麽，每天堅持拉單杠的好處有哪些呢？下面就壹起來了解壹下拉單杠的好處吧！
1. 減肥瘦身
用單杠做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內多余脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對於體重超常的人群效果比較好。
2. 增強臂力
單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受壹部分的身體重量，經常鍛煉的話，能夠增強手臂力量。
3. 增強肺活量
練單杠能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝。經常練單杠對於心肺呼吸系統是有好處的。
4、練單杠利於脊柱健康
經常吊單杠對脊柱健康是有好處的，能強化日漸松散的肌力，對於像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
5. 鍛煉肌肉
練單杠的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6. 幫助長高
使用單杠練引體向上的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放松，拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長，對於幫助長高是有好處的。