可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：壹、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3壹5分鐘，向遠處眺望壹會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
食物中缺乏維生素容易發生夜盲癥和幹眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。
光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
壹般桌面臺燈以40瓦以下為宜。五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裏看書。
因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌註量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過 *** 眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。十、少吃甜食。
因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。
過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
2.保護眼睛小常識
1遠方凝視： 找壹處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐壹從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，壹天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操： 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 找壹幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ） 擠按睛明穴：用壹只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下壹橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後壹橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶壹圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法壹、轉眼法 選壹安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。
再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總***做4次。
每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁壹睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裏，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。
在做這壹動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸壹下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
恢復視力的方法（飛行員都用）。
3.《保護視力小常識》學習筆記
1、瞇著眼睛看東西易傷害視力？
不會。瞇著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。
2、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力？
不會。這種說法就如同“在光線不足的情況下照相，相機會受損”。當光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。
3、離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛？
不會。這種情況會傷害眼睛，但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕，壹旦眨眼減少，淚膜就會變幹，進而影響視物效果，但這只是暫時現象。
4、眼睛問題會遺傳？
不壹定。很多眼睛問題與基因有關，但有時相關基因也不壹定會遺傳給下壹代，比如，白內障與年齡相關，而與基因無關。值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。
5、人老了，視力壹定會變壞？
不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。白內障不是壹種疾病，只是壹種老化現象，與頭發變白是壹個道理。當然，白內障與其他很多眼部問題壹樣，是可以矯正的。
6、吃胡蘿蔔會改善視力？
多數情況下不會。飲食對視力很重要，但是這並不意味著整天吃胡蘿蔔就會讓妳獲得鷹壹般的視力。維生素A缺乏會導致視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。不過，有些食物確實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。
4.保護眼睛小知識
1.轉轉眼經常轉眼晴有提高視神經的靈活性、增強視力的功效。
先左右後上下各轉十多次眼珠。需要註意的是轉動眼珠時不宜急躁。
2. 用冷水洗眼眼睛幹澀時有人喜歡用熱水來蒸眼洗眼覺得這樣很舒服其實這種做法是不對的。用熱水洗眼睛雖然暫時能感到滑潤但過壹段時間就會感到發澀。
眼晴用冷水洗是最好的雖然剛開始時眼睛發澀、不舒服但過壹段時間就會感覺很舒服。3. *** “後眼”晚上走路的時候我們總感覺到身後有人跟著之所以出現這種感覺和“後眼”有關。
在後腦勺正對眼晴的地方有兩個橢圓的四陷這就是“後眼”。在眼睛幹澀、疲勞時 *** “後眼”，癥狀會很快得到改善。
4. 食療護眼視疲勞者要註意飲食和營養的平衡平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。此外木瓜味甘性溫將木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶涼後經常塗敷在眼下皮膚上不僅可緩解眼睛疲勞還有減輕眼袋的作用。
無花果和黃瓜也可用來消除眼袋只要睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，15-20分鐘後揭掉就能發揮眼袋的功效。
5.眼睛保健小常識有哪些呢
調整熒光屏距離位置。
建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
如果您眼睛容易幹澀，在電腦前則不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，使用透氧程度高的品種。
如出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沈重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭疼，休息後仍無明顯好轉，就需要做檢查了。 每天保證8小時睡眠，晚上不熬夜，定時就寢，中午堅持午睡。
充足的睡眠，飽滿的精神，是提高效率的基本要求。
6.《保護視力小常識》學習筆記
1、瞇著眼睛看東西易傷害視力？ 不會。
瞇著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。
2、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力？ 不會。這種說法就如同“在光線不足的情況下照相，相機會受損”。
當光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。 3、離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛？ 不會。
這種情況會傷害眼睛，但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕，壹旦眨眼減少，淚膜就會變幹，進而影響視物效果，但這只是暫時現象。
4、眼睛問題會遺傳？ 不壹定。很多眼睛問題與基因有關，但有時相關基因也不壹定會遺傳給下壹代，比如，白內障與年齡相關，而與基因無關。
值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。 5、人老了，視力壹定會變壞？ 不會。
衰老引起的某些問題是不可避免的。白內障不是壹種疾病，只是壹種老化現象，與頭發變白是壹個道理。
當然，白內障與其他很多眼部問題壹樣，是可以矯正的。 6、吃胡蘿蔔會改善視力？ 多數情況下不會。
飲食對視力很重要，但是這並不意味著整天吃胡蘿蔔就會讓妳獲得鷹壹般的視力。維生素A缺乏會導致視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。
不過，有些食物確實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。
7.保護視力小知識
眼睛保養的七種方法
1、切忌"目不轉睛"，自行註意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，註意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持壹個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下註視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
8.保護視力小常識不少於50條
可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：
壹、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3壹5分鐘，向遠處眺望壹會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲癥和幹眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。壹般桌面臺燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裏看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌註量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過 *** 眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
9.保護視力小知識
眼睛保養的七種方法1、切忌"目不轉睛"，自行註意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。
多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，註意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持壹個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下註視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。
因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。