做深蹲這個動作壹般要求有以下幾點：
1、做深蹲的過程中膝蓋不要超過腳尖。因為當膝蓋超過腳尖，會導致給膝蓋更多的壓力，勢必會導致關節的損傷等。
2、做深蹲的的過程中要保持膝蓋和腳尖的方向壹致。因為當膝蓋和腳尖的方向保持壹致時，才能更好的集中鍛煉到大腿或臀部的肌肉，不至於借用身體其它部位的肌肉發力。
3、做深蹲的時候要打開髖關節。打開髖關節同樣是為了能夠更好的集中鍛煉大腿或者臀部肌肉。
4、如果髖關節的柔韌性不好的話，可以試著先做雙腳寬距的深蹲，同時將雙手放在兩腳之間，作為支撐打開髖關節，這種深蹲有利於打開髖關節。具體看下圖：