1、打坐冥想式
動作：根據自身身體的柔韌情況，可以選用簡易坐、半蓮花坐和蓮花坐式，閉上雙眼，將精力集中，進入意識狀態之後，
采用腹式呼吸法，讓身心都平靜放松下來。
功效：能夠有效地減壓，使得大腦皮城裏面負責決策、註意和記憶的部分增厚，從而達到增強記憶力的目的。
2、平躺彎腰式
動作：
1、平躺在地板上，兩膝彎曲，兩腳稍微分開，腳底緊貼臀部，兩手置於身體兩側，頭和脊柱保持在壹條直線上；
2、頭、肩膀、腳著地，將臀部及胸部擡高，慢慢地深呼吸。保持此姿勢10秒鐘。然後將身體放松；
3、腳平放在地上，掌心貼地，指尖朝肩膀，後腦勺不離地；
4、臀部再次擡高，手肘彎曲，手放在頭兩側；
5、兩膝與腳平行，臀部、胸部擡起，頸部向後彎，頭頂著地。頭在兩手臂之間後仰，手肘慢慢伸直，臀部盡量向上伸展，雙手和腳掌將身體撐起來；
6、吸氣，手肘伸直，臀部、胸部盡量擡高，頭向後仰。深呼吸保持此姿勢然後放下身體放松。
功效：能夠使血液充分倒流到頭部，使頭部血液供養充足，能有效增強記憶力。
3、按摩穴位
穴位定位：四神聰位於頭頂部，在百會穴前後左右壹寸位置，***有四個穴位。神門穴在腕部，腕掌橫紋尺側端，當尺側腕曲肌腱的栳側凹陷處。百會穴位於頭部發際正中線上5寸，兩耳尖直上連線的中點線上。
按摩手法：用十指沿著發線從前額向後腦梳理30~50次，然後點按四神聰、百會穴、神門穴每個穴位壹分鐘。最後可以叩擊百會穴、四神聰穴，用十指尖輕叩後腦勺。
功效：能夠增強頭面部的血液循環，防止大腦；老化，腦血管萎縮和腦萎縮，能夠有效增強記憶力。
4、按摩太陽穴
穴位定位：太陽穴位於兩側眼角向外大概2厘米的位置的凹陷處。
按摩手法：用兩手中指指面點按兩側太陽穴，感到微脹感為止，然後輕輕按揉太陽穴，每天大概30次。
5、核桃蘋果茶
原料：核桃仁50克，蘋果2個，紅糖適量。
做法：將蘋果洗凈去皮搗碎，與核桃仁壹起加水煮沸之後，再用小火煨煮半小時，加入紅糖即可飲用。
功效：滋補養身，健腦益智。對於心脾氣虛導致的記憶力減退、心慌氣短效果不錯。是思慮傷神者提高記憶力的飲用佳品。
6、核桃枸杞山楂湯
原料：核桃仁50克，枸杞子、山楂各30克，菊花12克，白糖適量。
做法：將核桃仁磨成漿汁，倒入盆中，用清水稀釋攪拌均勻之後，同樣將山楂、菊花用水煎去汁備用。將備好的核桃汁、山楂菊花汁壹起倒入鍋中加白糖燒開即可飲用。
功效：能夠補腦益智，增強記憶力，緩解健忘的癥狀。
增強記憶力還能通過壹些益智遊戲開發大腦，要知道大腦越用才會越好用。
7、提高記憶力的食物
提高記憶力：蕃薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
提高記憶力：魚
腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專註力。
DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
提高記憶力：瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
提高記憶力：牛奶
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料，也是制造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之壹，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前壹杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。