怎樣才能練好武術

　想要練好武術那就需要掌握好武術的`基本動作，下面我就給大家整理了相關武術基本動作指導，希望大家受用。

　1、腿功

　①正壓腿

　面對壹定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

　要點：

　兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　②側壓腿

　右腿支撐站立，左腳從體側放置到壹定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　要點：

　兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

　③後壓腿

　背對壹定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿後伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向後下振壓，並逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進行。

　要點：

　兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體後仰。

　④仆步壓腿

　右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側伸直，腳尖內扣。兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

　要點：

　直腰擡頭，壹腿全蹲，另壹腿伸直，兩腳壓緊地面。

　⑤正搬腿

　右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

　要點：

　兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　⑥側搬腿

　左腿伸直支撐，右腿從體側擡起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。

　要點：

　兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。

　⑦豎叉

　兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹。右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

　要點：

　立腰挺胸，沈髖挺膝。

;