1、宮寒的表現
1、發胖
宮寒患者往往會有體重明顯增長，同時伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。
2、月經不調
經期周期不穩定，有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少部分人有會出現反胃、作嘔的現象；痛經明顯，經血中帶有血塊，少數人痛經達到難以忍受之程度。
3、體質虛弱
宮寒患者精神狀態大多不佳，日常會出現腰酸腿軟、小便增多，月經量少、欲望減退等癥狀。
2、女性宮寒飲食
1.飲食調理
首先女性宮寒的患者可以多吃壹些核桃、棗、花生等食物具有補氣的效果，宮寒的女人能夠多吃這些食物，讓先天的缺乏由後天的高能量來補足。不必憂慮上火，宮寒體質歸於火氣缺乏，不容易呈現火大體熱的表現。
其次對於有條件的女性，可以吃壹些鮑魚。鮑魚可補養女性，能夠養顏，是女人最佳的補品。宮寒女人能夠常常給自個做些鮑魚食物對自己的身體有益。
2.增強鍛煉
另外，女性宮寒患者要多多進行鍛煉，保證正常規律的生活，不要熬夜加班，日夜顛倒。在日常的飲食上，不要吃太冰的食物，多吃壹些溫補的飲食來調理自己的身體，同時也能夠調理經期的穩定性。
3、宮寒不孕預防
1、重保暖。如果把空調溫度調得很低，寒邪就會悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調房裏壹定要註意保暖，可以多加壹件外套。外出時，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。
2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物要放置壹段時間再吃。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。
3、多運動。中醫認為“動則生陽”，寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動後要註意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒癥狀。
4、按湧泉。經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。