點：站在皮筋的壹側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。壹腳原地跳動壹次，另壹腳隨之跳起用前腳掌點地。（註：以下基本動作的預備姿勢同“點”）。邁：壹腿自然彎屈從皮筋這壹邊邁過另壹邊。頂：正頂，面向皮筋站立，壹腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，壹腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。繞：壹腿原地或邁過皮筋另壹邊，然後小腿由裏向外（由外向裏）繞皮筋，繞幾次不限。
繞：壹腿原地或邁過皮筋另壹邊，然後小腿由裏向外（由外向裏）繞皮筋，繞幾次不限。轉：繞皮筋轉，壹腳原地跳壹次，另壹腿邁過皮筋，小腿由裏向外（由外向裏）繞皮筋，然後隨轉動跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋的壹邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動。掏：將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向後掏要看繞在腿上皮筋的方向。如右腿從裏向外繞筋就由左腳在右腳後踩住筋，右腳由裏向外掏出來，繞幾次掏幾次。