妒忌是壹種情感，本質上是壹種焦慮的形式，表現為對某人或某物擁有的東西的欲望，或對某個人或某物相對地位的渴望。
下面將從妒忌的定義、特征、成因、影響以及應對幾個方面進行詳細闡述。
壹、妒忌的定義
妒忌是指因為別人具有壹些自己所沒有的東西或能力而產生的壹種心理感受，其核心內容在於對於自己無法擁有、無法匹敵或者自認為高於他人的某些品質、地位、財富等的不滿，甚至是痛苦的感受。
妒忌是壹種消極的情感，通常被認為是壹種負面的心態。
二、妒忌的特征
1.自我偏見。妒忌的人常常會放大別人的優點，縮小自己的缺點從而形成壹種不平衡的態度。
2.心理不平衡。當嫉惡如仇時，會變得敏感和易怒。
3.焦慮不安。通過小心謹慎來應對可能引起妒忌的情形，壓抑情感而感到壓力和痛苦。
4.不自信。妒忌的人常常缺乏自信，認為別人比自己更好。
5.社會性。喜歡跟隨、比較、評判別人，獲得自我成就感。
三、妒忌的成因
1.自卑心理。妒忌大部分是由於自卑心理所導致。
2.教育背景。家庭教育和學校教育都會影響壹個人對其他人的行為的看法，從而形成嫉妒的態度。
3.社會環境。在壹個競爭時至高點的社會中，很難避免個人之間的比較和妒忌。
4.個人經歷。個人曾經的失落、失敗以及缺陷等經歷都可以造成妒忌情緒的存在。
四、妒忌的影響
1.損害人際關系。太多的妒忌會破壞與人相處的能力，影響人際交往。
2.損害自我價值感。妒忌常常會產生壹種“自己永遠不會像別人壹樣幸福”的無力感。
3.損害人生的樂趣。過多的嫉妒會讓壹個人失去生活的樂趣與體驗。
4.造成疾病。長期的嫉妒情緒會引起社交退縮、頭痛、胃痛等癥狀，影響身體健康。
五、應對妒忌的方法
1.培養自信。堅定自己的態度和價值觀，認真對待自己的發展。
2.學會放棄。放棄與別人的比較，不停地想自己缺少什麽而陷入妒忌的怪圈。
3.學會欣賞。學會欣賞別人的優點，從別人那裏獲得幫助，不停地挖掘自己的潛力和長處。
4.保持積極愉悅的情緒。陶冶情操，放松心情，不斷地提高自己的情緒水平。
5.調整自己的價值觀。不要過於追求物質財富和社會地位，要有壹個合理的價值觀，並適時調整。
總之，妒忌是壹種普遍存在的負面情感，我們需要了解它的定義、特征、成因、影響和應對方法，幫助我們更好地掌握自己的情緒，提高個人的心理素質。