1、飲食減肥註意問題
1、不要狂減熱量
有很多美眉認為減肥控制好熱量就可以了，於是只選擇攝取低熱量的食物，但是低熱量飲食減肥法不是壹種行之有效的方法，因為人的體內有壹套自動保持正常體重的程序，所以如果妳突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，妳身體的基礎新陳代謝率就會減緩，因此，對於減肥也不是非常有利。
2、壹定要吃早飯
早飯是壹日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的壹餐。各項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常壹樣燃燒脂肪。這就是為什麽說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因為早餐是新陳代謝的啟動器。
3、多攝取蛋白質
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，妳應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(如魚、雞肉、低脂幹酪、酸奶、豆類)，這樣的飲食結構才算平衡。
2、排毒減肥常識
排毒減肥的基本常識，了解這些，再排毒時才有調理頭緒，健康減肥與養生，其實都是排毒密不可分的。
排毒減肥常識1.人體最重要的排毒系統是淋巴系統，它在身體裏充當了毒素回收站的角色，人每天攝入的毒素會通過體液循環送至淋巴系統，通過淋巴結過濾，分解成無毒的物質，在輸送到各器官，排出體外。因此常按摩淋巴結有助於促進淋巴循環，對排毒減肥很有幫助。淋巴結在脖子附近最密集，因此要常按摩脖子。
2.皮膚也是人體重要的排毒器官。身體裏的毒素跟隨著汗液通過皮膚上的毛孔排除體外，因此，想排毒減肥，水和運動是必不可少的，多喝水，多出汗，讓毒素能順利地排除體外。
3.人體各器官排毒的時間：
下午5-7點腎臟排毒，因此這段時間是健身、運動的最好時段，有助於腎臟排泄毒物。
晚上11-1點是膽臟排毒。膽臟要在熟睡時才會排毒，因此每天應在11點鐘之前進入熟睡狀態。
淩晨1-3點肝臟排毒。肝臟也要在熟睡狀態才會進行排毒，因此不要熬夜。
淩晨3-5點肺排毒。壹般肺部有問題的人會在這個時間段咳得比較厲害，起床之後要適當做晨運幫助肺部排除毒素。
早上5-7點大腸排毒。早上7點之前要排便。
4.宿便是人體腸道毒素的根源，“壹日不排便，勝抽三包煙”，長期便秘是腹部贅肉的根源，因此每天要攝入充足的纖維素，幫助腸道蠕動，清除宿便，排去腸毒。