(1)韻律呼吸法：解除壓力最簡單、有效的方法是韻律呼吸法，由於人在精神緊張時，會不自覺地改變平時的呼吸方式，這會加重精神的緊張性。以下是個很好的運動：合上雙眼，將精神集中於右鼻孔所呼出及吸進的空氣，然後再集中左鼻孔的空氣呼吸，每日做數次這個練習，妳會立即感到心平氣和，富韻律的感覺就像浪濤拍岸。若妳今天就開始練習，2星期後妳便會在睡覺時不自覺地以這種方式呼吸，從而達到松弛的效果。
(2)有氧運動：幾乎所有的專家都認為運動是消除壓力最全面有效的方法，無論哪種有氧運動都很有效，例如緩步跑、騎自行車、跳舞都有異曲同工之效，妳甚至不用使自己達到汗流頰背的劇烈程度，也能收到松弛之效。
(3)以音樂調節情緒：聽音樂是繼做運動後壹種能有效消耗身體能量、減低壓力和改善情緒低落的方法。任何壹種音樂都可以減低壓力，選擇的準則便要視個人喜好了。
(4)放縱購買欲：有資料顯示，購物能很好宣泄內心的惡劣情緒，但此種形式只對能享受購物樂趣的女性有效。所帶來的快感並不單在於所擁有的貨品，投入購物過程更能令妳忘掉壹切不快。但需要註意的是，購物時要量力而行，千萬不能債臺高築，否則，這會給妳帶來更大的壓力。
(5)為自己扮靚：得到別人的稱贊就如為自己註入了活力，最少每月進行壹次美容、修甲或桑拿按摩，妳會感到身輕氣爽。
(6)收拾淩亂的東西：也許妳的壞心事是由妳家中或辦公室的淩亂造成，因此妳有必要收拾壹下淩亂的空間，如將文件與雜物分開，按類歸檔，要回的信件馬上回復，只需十幾分鐘，壹切就可變得井井有條。
(7)慢動作行事：在15分鐘內，以極慢的速度進行任何動作，例如將每個字慢慢地字正腔圓地讀出，若要拾起掉在地上的東西，應慢慢地彎腰拾起，這種練習可使妳神經松弛。
(8)強調自己的成就：正面而積極的思想也可減低緊張的程度。與其常常想著令自己不快的事，不如想想自己的成就，同時別忘了稱贊自己。
(9)學習說“不”：有時說個“不”字會令妳全身心放松，尤其是慣於逆來順受的女性更應學習做出適當的拒絕，也許暫時會感到不習慣，但後果是相當理想的。
(10)走出逆境：閑來不妨做這樣的練習：先閉上眼睛，然後放松眉毛四周的肌肉，再告訴自己其實是處於緊張狀態，對壹切令妳緊張的事說“不”，然後放松自己，想著壹些令妳舒暢的事，接著說“好”。例如妳因工作壓力而感到不快時，如果妳再進壹步想像失敗的慘況，只會使妳更憂慮。所以，應令自己平靜下來，然後去做事情，解決問題。
(11)伸展臉部肌肉：研究發現，笑能使人神采奕奕，也能令人心境平和，另壹項研究發現笑還能降低血壓和減低腎上腺素的分泌。因此，不要吝嗇妳的笑容。
(12)躺在漂浮的雲上：閉上雙眼，使自己完全放松，想像自己躺在軟綿綿的白雲上，飄於空氣中。想像自己所看到的東西、聽到的聲音，甚至感受空中的濕氣，越涉及多種感官功能便越能放松。
(13)把壓力凍結：首先認定自己是處於壓力之中，然後把壓力凍結。將妳的註意力從起伏的情緒轉移到妳心胸的四周，將妳的能量集中於此約10秒鐘。
回憶壹些愉快而難忘的事。讓自己的心能更寬容體諒，憑直覺對抗壓力。聆聽自己內心的想法，自會找出解決方法。
(14)發掘自信的壹面：研究發現，壹些有堅強信念的人較懂得處理壓力，而自信的外表也令妳更能對抗無理要求、困擾和挫折。
(15)浸泡泡浴：用暖水浸壹個泡泡浴可把壹天的疲勞盡除，何不邀請妳的伴侶壹起參加，這種官能感受很多時是“性”的前奏!
(16)放松性事：很多女性均認為性事能使她們完全放松，若能閉起雙眼，絕對信任伴侶行事也會有意想不到的效果。