1、腹部按摩瘦身的方法
瘦腹方法壹：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者幹燥，最好每個星期都能夠為身體去壹次角質，配合壹些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。
瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要註意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，註意收緊腹部、擡頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
出現大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也註意進行適當的運動鍛煉。
出現水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
其實腹部按摩瘦身很簡單，而且還不用花費過多的時間，也不費太大的勁，就能完成瘦身的工作。而且按摩瘦身不僅可以瘦腹部，身體的其它部位都可以通過按摩的方法來瘦身，效果非常的好。大家可以先來試以上的方法。
2、最有效的減肥方法
最有效的快速減肥方法壹、新鮮水果是最好的零食
如果妳是壹個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替妳的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足妳對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。
最有效的快速減肥方法二、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麽吃東西的：餐前先喝壹點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每壹口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃壹口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓妳有飽的感覺。因此，快改改妳狼吞虎咽的習慣吧，壹點點小的改變，就會塑造苗條健康的妳哦。
最有效的快速減肥方法三、不要太嚴厲的克扣早餐和午餐
不要太嚴厲的克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為妳的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
最有效的快速減肥方法四、吃熱的東西
冬天想要吃東西的壹大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要註意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，壹定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮壹鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
最有效的快速減肥方法五、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要占到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
最有效的快速減肥方法六、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，妳可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
最有效的快速減肥方法七、洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物壹樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡壹個熱水澡是最大的享受了。它可以讓妳緊張壹天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當妳將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
最有效的快速減肥方法八、儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過減肥儀器波形的震動被動運動，最後配合減肥師對相關部位的按摩，達到減肥目的，減肥同時皮膚緊實性大大改善。
適合人群：適合皮膚比較松弛的人群，尤其是產後媽媽。
最有效的快速減肥方法九、牛奶醋減肥法
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。
研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便秘的治療。另外，它還能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等癥狀。