相信大家壹定有過心情不好悶悶不樂的情況哦，如果經常會有這樣的情緒波動的話壹定要引起註意了，因為現在的人們生活壓力比較大，很容易出現壹些心理疾病的哦，那麽應該如何去調理的呢，下面的這些養心的食譜是不錯的選擇，壹起來看看吧。
1、解郁安神喝養心安神粥好
蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。加水適量同煮成粥狀即可。有養心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等;平時心情沈悶,偶有失眠者也可食用。這樣的養心食譜可以有很好的緩解情緒的作用，對於出現的情緒抑郁啊暴躁有很好的安神的作用和效果。
2、解郁安神喝遠誌棗仁粥好
遠誌、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量***同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。
3、解郁安神喝首烏桑葚粥好
首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補肝腎之效,不僅可用於抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。這樣的食療方法可以有很好的緩解脾氣暴躁啊或者是失眠等問題，而且還可以有提高記憶力的作用哦。
4、解郁安神吃食物水果類好
深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對抗抑郁有較好的作用。
關於緩解情緒調理悶悶不樂的壹些養心的食譜，做法和它的營養價值大家都了解了吧，可以有很好的緩解情緒安神的作用，而且還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，而且還可以有緩解抑郁情緒的作用，開胃健脾大家不妨吃壹些吧。