夏天應該怎樣減肥

第壹、飲食減肥：夏天減肥壹定要做好個人飲食調整，盡量多吃壹些清淡易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，減少各種高脂肪和高膽固醇食物的攝入。大家可以根據個人喜好，選擇自己喜歡的綠葉蔬菜，而且烹飪菜品的時候最好可以選擇涼拌或者水煮，盡量避免油炸。同時還可以適當多吃壹些具有減肥功效的水果和蔬菜，包括蘋果、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、黃瓜、西紅柿、菠菜等。

第二、運動減肥：夏天溫度比較高，大家可以適當參加壹些戶外運動，包括球類運動、跑步、遊泳等，既能夠強身健體，還可以快速燃燒脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。堅持每天慢跑半個小時，不僅有利於心肺循環，還能幫助機體消耗熱量。而遊泳則是壹類有助於全身肌肉運動的體育項目，尤其夏天可以堅持遊泳來達到減肥瘦身的目的。

第三、休息減肥：除了加強體育鍛煉以外，保證充足的休息時間也能達到減肥的效果。減肥期間壹定要保證科學的作息時間，堅持早睡早起，每天的睡眠時間不能低於8個小時，這樣才能促進機體的內分泌和新陳代謝，從而來起到輔助減肥的作用。

壹般來講，夏天減肥效果會更好，因為夏天新陳代謝會明顯加快，而且人們對油膩食物的食欲也會大大下降，口味相對會清淡壹些，這樣就可以降低機體對熱量攝入。平時在生活中壹定要盡可能管住嘴，邁開腿，只有減少高熱量食物的攝入，積極加強體育鍛煉，才能達到更好的減肥效果。