1、瘦臀翹臀的方法
1.改善坐姿
大部分肥臀都是坐出來的，尤其是久坐辦公族MM們，壹坐就是8小時。除了上廁所，吃飯，接水外就壓根不會離開凳子。
照這麽坐下去不肥才怪!不想屁屁越坐越大，首先要保持正確的坐姿。最好在背後放壹個護腰墊，將身體重心上提，避免全集中在臀部。坐凳子最好也不要坐太滿，坐三分之壹就可以，不僅可以避免臀部受力太大，可有很好的瘦大腿效果哦!
2.緊臀吸臀
屁屁要是本身贅肉不多，只是扁平下垂沒型的話，就要著重鍛煉臀部肌肉了。無論是久坐還是久站，都可以嘗試緊臀吸臀的方法，壹松壹放的過程中，可以有效鍛煉到臀肌和大腿肌肉，有利於臀部保持挺翹，讓屁屁更有彈性。
3.爬樓梯
不用非要辦什麽健身卡，爬樓梯就可以了。爬樓梯的方法簡單又省錢，還是很好的減肥運動。可以嘗試兩步壹個臺階的方式，不用爬太快，感覺不費力，不大喘氣就可以了。爬樓梯的時候，可以有效帶動大腿和臀部肌肉群，幫助緊實臀部。
4.深蹲
無深蹲，不翹臀。深蹲真的有很好的瘦臀翹臀效果，還能緊實大腿肌肉哦!但是深蹲壹定要掌握正確的方法，不然效果就適得其反了。深蹲的時候腰背要保持直線，髖關節低於膝關節，動作不宜過急，註意調整呼吸。
當然，想要臀部的曲線更加完美，必要的臀部訓練是不可少的。下面就跟大家分享壹組臀部運動，專門針對臀部肌肉，有效瘦臀翹臀。
2、臀部皮膚粗糙怎麽辦
1、醫學美容治療。在醫療美容界已開發出光子嫩膚技術和微針美塑技術。
光子嫩膚技術，利用強脈沖光作用使真皮層的膠原纖維和彈力纖維內部產生分子結構的化學變化，恢復肌膚原有彈性，改善循環，綜合改善皮膚粗糙、色斑、皺紋、皮膚綜合性老化等問題。
微針美塑技術，利用細微滾動針刺，將定位、定層、定量地將護膚活性成分或營養成分直接導入到皮下組織，是定位、定層、定量地將護膚活性成分或營養成分直接導入到皮下組織（屬於中胚層），多種營養及活性成分，迅速被肌膚組織吸收，同時刺激真皮層膠原蛋白及纖維母細胞的增生。
2、專業生活美容護理。在日常護膚中，加入壹些高保濕、高滋潤成分，如玻尿酸、膠原蛋白等人體皮膚本身所含的成分，可有效調理肌膚狀態，恢復肌膚飽滿彈性。
3、補充維生素A和B。導致肌膚粗糙的原因在於維生素A和B的缺乏，適量補充有助恢復身體狀態。
4、養成良好的生活習慣。熬夜、過度疲勞、飲水不夠等原因都容易導致皮膚粗糙暗沈，改善肌膚狀態需養成良好的生活習慣，飲水充足，正常作息，及時補充水果蔬菜等營養成分。