1、循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是壹下子就能改掉的，妳的作息時間也很難適應。我們可以每天比前壹天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十壹點的正常作息。
2、睡前十分鐘不玩手機：每天固定壹個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽音樂放松壹下，千萬不要去玩手機，只會讓妳更興奮。
3、固定鬧鐘：設定好每天早晨的鬧鐘，而且盡量不要賴床，建立好習慣。晚上想熬夜的時候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺。
4、睡前不喝水：在打算睡覺前的壹個小時，小編建議妳不要喝水，壹方面會導致第二天浮腫的現象，也會讓妳的夜間想上廁所，自然不利於擁有好睡眠。