演講前，深呼吸放松緊張的心情，簡單易行。具體方法是站著，看著遠方，全身放松，深呼吸。這樣可以緩解演講時的緊張情緒。點擊免費領取1小時演講口才輔導課
2、自我陶醉法
說話時，面對全場觀眾，有時會因為精神壓力而出現語言錯誤。這時，妳可以想象妳已經取得了成功，妳的信心會倍增。
3、自我調節法
為了消除緊張情緒，可以在演講前通過營造良好的外部環境來放松情緒，比如在演講前聽壹段輕松的音樂，看壹些搞笑幽默的故事。
4、註意轉移速度
為了消除演講前大腦的緊張程度，妳可以有意識地將註意力轉移到特定的物體上。比如可以欣賞場地的布置或者和人聊天來沖淡緊張的情緒。
5、語言暗示法
語言暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演講前，可以建議自己：“今天觀眾已經熟悉了，沒必要緊張”，“我準備充分，信心十足”，“妳能行的！我們等著為妳精彩的演講鼓掌。”通過語言暗示，緊張可以消除。
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