導讀：練瑜伽的好處多多，可以強身健體還可以幫助塑形，那麽練瑜伽會不會長高呢？練瑜伽可以長高嗎？下面就和愛秀美我壹起來了解壹下吧！
練瑜伽會不會長高練瑜伽不會長高，練瑜伽主要是以靜力拉伸為主。
如果脊柱的異常彎曲，例如側彎與後凸是由於肌肉力量不平衡所致，通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1—3厘米，實質上並非“增高”，只不過是恢復到原來的身高而已，在視覺上可能會感覺身高增加。
另外，壹個人身高長定以後，就處於退化的過程，軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性，反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以後怎麽練都不能促進骨骼生長從而增高，而對於骨骼還在發育的青少年而言，瑜伽和各種運動壹樣能增加肌肉力量，對身高有促進作用，但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。阿斯湯加瑜伽也是另壹種瑜伽鍛煉，也可以塑身。
人體的身高是由骨骼的生長決定的，壹旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。壹般骨骼的生長發育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體，通過壹定柔韌和拉升的練習，使得關節之間的間隙逐漸變大，從而達到增高的目的。
練瑜伽的動作
yoga 動作壹
並攏兩腿，
筆直地站立，
把壹條腿向後移開半步，
然後把上體向前彎曲，不要彎曲膝蓋，
使手指觸碰到地面，如此連續做15～20次。
這個動作可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
yoga 動作二
仰臥，
腿部伸直，
雙臂向兩側張開，
同時擡高，手指張開，慢慢擡起左腳離地，
並用力向後蹬出，維持30秒，換到另壹邊重復做。
yoga 動作三
雙手張開，
與肩部成壹直線，右腿從側面擡起，
腳背繃直，停留數秒，換腳，重復。