第壹，步行的距離，如果步行僅壹兩公裏，可能效果就不太好，如果能達到5-6公裏以上，也就是步行差不多1小時左右，效果就會好壹些。
第二，是步行的頻率，是慢悠悠的散步狀態，還是有些近似於快走的狀態，這個也是有差別的，如果走的頻率稍微快壹些，有微微出汗的感覺，會好很多。
第三，步行前後最好做壹些拉伸，步行前拉伸可以避免走路太多造成的損傷，運動之後拉伸壹下，可以更快的緩解疲勞，而且可以起到延展肌肉的作用，不至於小腿變粗。
第四，最後說壹下飲食問題，不要因為每天早晨堅持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能會起不到減肥的效果。要有好的飲食習慣，吃什麽也很重要，甜的，油膩的，脂肪多的不要吃，多吃蔬菜，水果，堅果，要堅決控制食量，尤其是晚餐，壹個人的晚餐吃多少決定了他的體重和壽命。
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資料拓展：
走路瘦身法是壹種減肥方法，行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之壹，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。
三個計劃
理想的步行地點是戶外，最好是山坡地帶，當然也可在室內進行，如在健身房可借助跑步機進行。
無論是戶外或室內均可參照下列3個步行訓練計劃中的壹個或綜合進行。每周3-6次，每次20-60分鐘。倘若妳想從初級轉至中級，那妳應先堅持初級計劃的鍛煉，直到妳完成該計劃的要求為止。隨後您照中級計劃步行壹周。如果中級計劃實施成功，可轉至高級計劃。
初級步行訓練計劃
基礎階段：這壹階段是步行訓練的基礎。每周步行3-4次。步行速度比散步快壹些即可，走路的時間保證每次15-20分鐘，然後慢慢提高步行速度和增加步行時間。
1-2周：這個階段重點訓練妳的走路姿勢，肩膀放松，肩胛骨稍收縮，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：妳應將速度提高5-10%。倘若妳在1-2周內的步行速度為4.5公裏/小時，妳可將速度提高到4.7-5公裏/小時。
5-6周:可選擇有小坡度的地方進行步行訓練。
中級步行訓練計劃
1-2周：間隔鍛煉比例2：2(快走2分鐘，再慢走2分鐘)。
3-4周：間隔鍛煉比例3：2(快走3分鐘，再慢走2分鐘)或(快走2分鐘，再慢走1分鐘)。
5-6周：間隔鍛煉比例3：1(快走3分鐘，再慢走1分鐘)。
高級步行訓練計劃
步行地點最好選擇有坡的地方。先步行上坡2分鐘，心率為最高心律的85%，然後下坡2分鐘，使心律降至最高心律的60-65%。這種訓練包含速度訓練。步行壹上壹下能減掉臀部和大腿的贅肉。
1周：略有變化節奏的步行訓練；以輕松的速度，如4.8公裏/小時的速度開始步行，這樣妳的心律約為最大心律的65%，然後以比較快的步伐步行上坡，重復練習。
2-4周：將步行速度提高至6.4公裏/小時。
5-6周：再將步行速度提高至7.2公裏/小時。
方法技巧
晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裏的速度走完4公裏，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公裏，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是壹樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公裏左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。註意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後妳就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這壹事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
飲食配合
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐後喝喝茶，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜曲纖要占大部分。
2）飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3）睡前2小時禁食。減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
參考資料：
百度百科/baike.baidu.com/item/%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95/5818873?fr=aladdin"target="_blank"title="走路瘦身法">走路瘦身法