很多人經常會遇到胃部不適的情況，這種情況也很常見。如果在生活中多吃寒涼、油膩或辛辣的食物，可能會引起胃部不適，所以在飲食上盡量少吃這類食物。但是該怎麽做才能緩解胃部不適呢？
1、放松腹部
胃不舒服的時候，盡可能地放松腰帶，這樣可以保證胃氣在體內的暢通，從而讓胃更舒服。這時候可以把手放在肚子裏按摩，可以很大程度上緩解這種情況。如果經常感覺肚子不舒服，平時盡量穿壹些寬松的衣服，以免擠壓腹部。
2、暖胃
有些畏寒患者因為吃了壹些生冷的食物，經常會覺得肚子不舒服。其實這個時候喝壹點熱水或者用熱水袋敷壹下，效果會更好，很大程度上也能緩解他們胃裏的不適。
3、適當運動
飯後半小時左右散散步，飯後壹到兩小時進行輕度運動，幫助胃消化，防止食物堆積，緩解胃部不適。吃有助於消化的食物：如胡蘿蔔、山楂、菱角等。也可以用山楂、菱角、麥芽的開水來喝，也有助於腸胃消化。
4、胃部不適的人需要養胃，建議少吃多餐
如果不是吃飯的時間，感覺餓了可以吃點零食補充能量，但是壹次不能吃太多。另外，要註意晚餐的飲食，多吃軟爛的食物，減輕腸胃的消化負擔。壹些不易消化、粗糙或堅韌的食物應少吃或不吃。另外，湯類食物飯前喝，飯後喝會導致消化不良。
5、養成良好的飲食習慣
經常胃部不適的人可能有錯誤的飲食習慣。他們經常早上不吃飯，喜歡晚上吃夜宵。這種行為會導致胃部受損，從而引起胃痛的癥狀。所以要養成良好的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食。從日常做起，保證壹日三餐，嚴格遵循健康飲食標準。