肝火旺和脾虛經常壹起出現。
有壹些人總會脾胃寒濕，吃涼的不允許，但是吃壹些熱性食物，比如榴蓮，羊肉等又容易上火，這都是寒濕體質困滯了脾胃，吃榴蓮這類熱性水果過多，會形成積食，久而久之就容易上火。飲食不規律，睡眠不好，就容易出現脾虛，脾臟的失調，再加上平時愛吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出現壹些肝火較旺的情況。
還有濕熱肥胖人群，牙齒發黃、舌苔厚膩、小便較黃，且舌有齒痕，看上去很能吃，經常能吃下去壹大堆東西，但消化吸收卻不好，也就是濕熱讓胃部的功能亢進卻增加了脾臟的工作強度，中醫中稱其為“胃強脾弱”，容易感覺餓，卻沒有攝入營養，脾臟的負擔過重又造成了水濕內停。
因此，生活中要做好調理，及時祛除身體中的濕氣，調理好脾胃來吸收營養物質。平時多註重改善自身的生活作息、飲食習慣，經常運動。
1、堅持運動
壹般濕氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的濕氣在身體中堆積。多運動能加快身體細胞的運作，幫助濕氣排出體外，通過遊泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣。盡量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣。
2、飲食均衡，按時吃飯
吃飯要註意營養的均衡，不要因為魚、蝦、肉好吃，就多吃。要做到葷素搭配，多吃素，少吃葷。不要暴飲暴食，煙酒最好不要沾，每天三頓按時吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保證飲食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。
3、多喝溫熱水
喝水能幫我們人體加速代謝，可以排泄掉更多的“垃圾”，可以緩解燥熱，適合肝火旺盛的人群。每天早晨醒來後喝壹杯溫熱水來促進胃腸道蠕動，補充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮飲料以及冷飲，不然會加劇對脾胃帶來的損傷。
4、作息規律
在22：00左右，人體的新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處於睡眠狀態，身體的水分以及濕氣會跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。
5、保持心情愉悅
易怒，經常發火是肝火旺的表現，壹定要註意控制情緒，把心態放平，多去戶外走動，放松心情。辛辣刺激的食物少吃，也會影響情緒波動。
總體來說還是源於脾胃虛弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要註意在飲食上面少吃多餐，壹次性不要吃太撐，導致脾胃負擔加重，這時候舌頭會變得苔厚重發膩，這種情況不管吃什麽都容易上火積食。在平時要多註意舌苔的變化，平時要多喝壹些山楂泡水，可以健脾消食、化淤積。