跳繩的最佳時間是日出後。
日出前地面空氣汙染重，且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以，日出後進行跳繩活動才是最佳時間。
想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛煉不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鐘即可。
擴展資料：
壹、跳繩最佳次數：
剛開始每天跳繩壹次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天壹次能跳400~500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。
以後每天保持壹次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，並以此類推堅持30分鐘鍛煉時間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。
二、跳繩減肥註意事項：
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
人民網－跳繩減肥的最佳時間
人民網－跳繩1小時等於慢跑3小時 正確的跳繩減肥方法