在日常，要懂得向別人傾述，同時多註意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
第2步：生理調節——保持健康，學會放松
另外壹個管理壓力的方法集中在控制壹些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持妳的健康，妳可以增加精力和耐力，幫助妳與壓力引起的疲勞鬥爭。
第3步：活在今天——集中妳所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實都有壹個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中妳所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力 。
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那麽、緩解壓力的最直接方法就是了解妳不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
第5步：加強溝通——不要試圖壹個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖壹個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
第6步：時間管理——關鍵是不要讓妳的安排左右妳，妳要自己安排妳的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓妳的安排左右妳，妳要自己安排妳的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不壹定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第7步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，註重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人***享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用妳喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對妳身心的裨益。
第8步：理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對於壹個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找借口，而是壹種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是壹種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助妳確定是什麽刺激引起了壓力，通過檢查妳的日記，妳可以發現妳是怎麽應對壓力的。 第9步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，壹方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕壹切，盡量以正向樂觀的態度去面對每壹件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說壹個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比壹般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第10步：精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定、職業方向的選擇等等，簡單的說就是：妳準備做壹個什麽樣的人，妳的人生準備達成哪些目標。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之壹——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出壹種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麽樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”