1、心理暗示
自我對話有積極的和消極的。當妳心情不好，想要生氣的時候，最好先放下妳的理智。妳可以對自己說：“不要生氣，生氣不值得，生氣是愚蠢的，解決不了任何問題。”妳也可以在妳要發脾氣的時候下命令：Don＇tloseyourtemper！堅持壹分鐘！等壹分鐘，很好，再等三分鐘！等兩分鐘。我開始控制自己了。再等壹分鐘。
2、情境轉移
在生氣的時候，人們有五種方法來處理憤怒，壹種是把憤怒壓到心裏，生悶氣。另壹種是拿自己出氣，懲罰自己。第三種是無意識地報復。第四種是發脾氣，以壹種非常強烈的方式發泄自己的憤怒。第五種是轉移註意力來轉移憤怒。
其中，轉移治療是最積極的治療。當火升起的時候，妳越看妳不喜歡的人和事，妳越看他們，妳越看他們，妳就越生氣。在這個時候，明智的做法是采取三十六項計劃離開。快離開讓妳生氣的地方，妳會逐漸平靜下來。
3、想想美好事務
及時安撫自己，表明自己想要平靜心情，總是振作起來，不要斤斤計較，喜歡瑪麗亞的音樂之聲，認為美好的事物，認為良好的情況或事情讓自己開心，或者看到壹些美麗的圖片，笑話，笑話，微博可以暫時緩解煩躁的心情。
4、休息
充足的睡眠必須能夠控制壹個人的身體和精神狀態。如果妳晚上睡不著，妳就會感到虛弱和暴躁，妳的同事也可能心情不好。如果妳在生氣的時候直接入睡，休息壹下，避免說傷人的話是個好主意。