仰泳的動作要領：
1、手臂劃水，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中，手臂旋轉，入水時小拇指領先進入水中。
2、以頭部作為“12點鐘”方向，兩手的入水點在11 點和1點鐘位置。手入水後先直臂下劃。
3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂劃水配合采用交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，壹臂劃水時，另壹臂開始移動。
5、頭部保持穩定不要左右擺動。因為頭部在水面之上，所以呼吸不受限制，但應有節奏的呼吸，或以固定在大臂移動時吸氣。
6、保持水平身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸運動，始終有壹肩不露出水面。
7、雙腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放松。
擴展資料：
仰泳的註意事項：
1、保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有壹肩不露出水面。 壹般每劃水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。兩腿交替做鞭狀上下打水。 向上打水要快而有力， 腳略內旋並繃直， 向下打水時腿和腳自然放松。
2、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂 出水的習慣以後再用大拇指領先出水。?
3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥於水面。大腿用力，上擡與下壓都要有。
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