懷胎十月，終於生下了寶寶，但是看著鏡子裏憔悴的自己，掉頭發，皮膚沒有光澤，還有松松垮垮的大肚腩這些都是新媽媽的煩惱。這裏趕緊來看壹下產後媽媽美容瘦身大攻略吧!
頭發的保養
如果分娩經過順利，壹般從第1周就可以洗頭發了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭發清潔很重要。頭發壹臟，人就沒精神了。
在家洗頭發的時候，用洗發香波揉搓之後要好好沖洗，用毛巾仔細擦去汙物，然後再塗護發素，水沖幹凈，最後仔細用毛巾擦幹。
如果用電燙，最早也得在產後1個月以後，因為生孩子前後皮膚變得敏感，因燙發發生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發就可平安無事了。
產後3個月，脫發會多起來。對這種脫發不必擔心。只要充分的休養和保證營養，脫發就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。
保養頭發，可以用優質的洗發劑洗頭，並充分地沖洗。而後用生發香波好好地揉擦，並仔細地沖洗幹凈。
脫發特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。
壹般產後因易脫發，加上產後育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要壹段時間，所以大部分母親妊娠中後期均習慣剪去長發。產後的發型可根據母親的愛好而定，發式易簡潔些，便於洗發和平日的方便。
皮膚的保養
產後，皮膚能夠壹天天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應去找醫生談談，看看有什麽病。
保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉，充分地洗滌，並使用乳液和營養雪花膏。
這個時期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養皮膚的關鍵，是爭取好好睡眠。
產後3個月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應去休息。要充分地使用冷霜和營養雪花膏。最好每周做1次 *** 和美容。
洗澡之前塗上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之後(即等壹段時間)，再慢慢地沖洗。
臉上的雀斑
壹旦妊娠，皮膚的色素沈著就增強了，平時月經期也能多多少少見到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現出來。 *** 周圍和下腹部的肌肉(正中線)等處，壹般也都變得發黑了。產後，隨著時間的推移，色素沈著會自然消退。所以絕對不用擔心。
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*** 的顏色變得深了，對此也不必著急。嬰兒長大不吃母乳了，乳腺漸漸就會變小， *** 的顏色也就自然而然地變淺了。但是，如果多次生孩子，則壹部分色素會殘留下來。
還有的人， *** 過度發育，也會在壹次妊娠分娩之後 *** 即呈下垂狀。對此著急也無濟於事
腹肌松弛和產褥體操
產後過了1、2周，就應開始使用結實的腹帶，以防止腹部松弛。希望多數人在產後3個月左右都能使用腹帶才好。
也有因分娩數次後腹肌呈重度松弛的，尤其是體質無力型的和內臟下垂的某些人。目前這種情況有顯著增多的傾向。
尚有餵母乳的母親，容易口渴，請註意不要攝取過多的水分。
產褥體操，從產後2周左右開始做，原則上必須按醫師的指導進行。要督促產婦進行簡易體操(參照分娩篇、產褥體操節)，特別是平日家務事都壹人幹的母親，在分娩期身體不太運動的情況下，產褥體操更有必要。
肥胖體質
妊娠中的機體，以雌性激素為主的內分泌系統起了很大變化。這些變化在產後可漸漸恢復，但由於激素的影響，也可出現肥胖或消瘦的情況。
產後過於肥胖大體上是暫時性的，我認為不久就可以恢復到原來的樣子。可是，仍然需要努力使虛胖減輕。這時期正是嬰兒越來越可愛的時候，所以更要請妳註意，既要照料好孩子，又不要忘記自己的健美。
雖然做家務事活動活動身體也是壹種辦法，但是如能做簡易體操和伸屈運動效果更佳。洗澡的時候，在澡盆中認真地 *** 腹部也能使虛胖減輕。
消瘦體質
如果說產後肥胖是普遍的狀態，那麽變得顯著消瘦的人，有必要懷疑她們是否有慢性疾患。例如，慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。妊娠前已患結核性疾病的人當然更要及時治療。此外，還有內臟下垂、無力型、神經質等類型的體質和代謝機能低的人，因分娩後的生活負擔加重，也可出現消瘦的情況。
無論如何，對待上述的這種情況，重要的是讓她們在產後充分地休養，並且好好接受醫師的檢查。另外，不管是肉體的還是精神的過度疲勞都可以使她們消瘦，所以周圍的人都應給予體諒和照顧。
使生活有規律
在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動，並多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規律化。