1、有哪些誤區
餓了才吃：許多人不是按時就餐，且有相當壹部分人不吃早餐，其理由之壹是不餓。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。黏膜這時會被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
渴了才喝：平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和工作較忙的人。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家指出，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前壹小時喝壹杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
累了才歇：許多人誤以為累了才是應該休息的信號，其實這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作壹段時間後，都要適當的休息或調整。
困了才睡：困倦是大腦相當疲勞的表現，不應等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的壹生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急了才排：很多人只在大小便明顯時才去廁所，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致自身中毒。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
胖了才減：隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如提前防止。
病了才治：疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，把疾病消滅在萌芽狀態。
溫馨提示：選擇保健品，要到正規藥店購買。
2、養生吃這些
韭菜，韭菜在壹年四季中都是長青的，但是在春季來說，韭菜是最好吃的，其實韭菜壹次性吃的時候不要吃的太多了，壹次性吃的太多會影響消化的。
春筍，春筍的營養價值很高的，而且在春筍裏含有很多豐富的蛋白質以及人體需要的營養成分，當然吃春筍是可以有利於消化還是可以治療便秘的哦。
豆芽，春季往往天氣出現幹燥的，不像夏季多雨，很容易導致口幹舌燥的，因此說吃豆芽是可以幫助我們滋潤、清熱解毒的，而且豆芽的吃法也是很多的，妳可以做湯也可以涼拌。
薺菜，薺菜是可以補鈣的，而且薺菜中的營養是很豐富的，不僅僅胡羅蔔素和維生素c豐富還有很多的礦物質，最重要的壹點是薺菜還有很多的鈣元素的。
萵筍，春季很適合是萵筍的，在萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的，經常在春季吃萵筍有利於緩解過敏性人的痛苦。
蔥，春季要多吃壹些蔥的，吃蔥是有殺菌的功效的，經常吃蔥是可以增強人體的免疫力的，當然在這裏小編建議，吃蔥之後最好可以漱口刷牙，因為這樣別人就聞不到妳口中的大蔥味道了。
大蒜，蒜是屬於壹種性溫的食物的，經常吃大蒜對於我們人體所需要的陽氣是有幫助的，而且大蒜和蔥是壹樣的，但是可以起到殺菌功能，當然在春季要多吃壹些，大蒜的味道很重，所以主要吃後如何處理口中味道。