杠鈴臥推用多少重量合適？

杠鈴臥推用多少重量合適會因個人體能、鍛煉經驗以及目標而有所不同。壹般來說，對於初學者可以選擇8RM的重量來進行訓練，每組做8次；若是有壹定鍛煉經驗的人，則可以考慮逐漸增加重量，選擇10RM或12RM的重量來進行訓練，每組做8次。不過，使用過重的重量可能會帶來風險和受傷的危險，因此在選擇重量時要謹慎考慮自己的體能和鍛煉水平。同時，也需要註意合理安排訓練計劃和逐漸遞增負荷的規律。