壹、女性腰酸原因
1.經期綜合癥
這是壹種很常見的癥狀，在女性月經來潮之前總是感覺到腰酸的感覺，鑒於這種情況，我們應該多多註意體育鍛煉，保持愉悅的心情，而對於生活中那些壓力都要找到很好的應對措施。
生活中壹定要註意勞逸結合，不要過度緊張，而且養成清淡的飲食原則，多多進食壹些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠緩解壹些不良情緒哦!
2.疾病病變
很多生殖器官疾病病變，從而直接引發腰酸，例如：盆腔炎、盆腔腫瘤、放環刺激等，因為壓迫神經從而引發腰酸情況出現。
3.腰肌勞損
這是因為骶骨開始松弛，而且從要不支撐力增加使其疲勞而產生腰酸，而嚴重者會影響正常的生活狀況，特別是對於久坐壹族，產生這種情況概率比較大。
久坐壹族的女性應該養成壹個良好的生活習慣，久坐之後壹定要動動身體，讓身體得到很好的舒展，這樣才有利於緩解腰酸情況的發生。
4.孕期勞累
因為懷孕的關系，胎兒隨著時間在變大，這讓孕婦的腰骶和盆腔各關節等出現了松弛的情況，同時這子宮的重量也隨之增加，導致身體中心後前移。
為了讓身體保持平衡，只能讓腰部多多挺起，如果不註意休息，這種腰酸的情況還會加劇。
妊娠的期間壹定要補充充足的鈣質，如果營養食物攝入不夠，這會造成孕婦骨質脫鈣，這直接引發腰酸。在產後出血過多，或者勞累過度，這些也會造成腰酸。
二、女性腰酸怎麽辦
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕壹些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。
2、日常活動應盡量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
3、白領女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部壹定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。
4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有壹定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將壹只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。
6、避免做過激的運動造成腰部損傷。
7、平時最好不要淋雨，晚上睡覺的時候要避風，不要長時間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那麽可使用電熱毯以及電熱褥等等來進行保暖。
8、久坐的患者，壹定要在工作壹段時間之後進行稍微活動壹下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時還能夠達到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進行壹些腰部運動。
9、在性生活中的時候可以發現腰痛的情況更加愛的明顯，這個時候應該停止性生活。同時在恢復健康之後，也應該適當的調節性生活的頻率。
10、壹定要註意保持外女性私處位的清潔，避免出現泌尿系統感染的情況，緩解女性腰痛。
11、要做好計劃生育工作，選擇恰當的避孕方法，不要人流。
12、如果有束腰，那麽可能是由於束腰過緊導致的腰痛，這個時候應該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環出現障礙。
13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，壹些性寒的水果蔬菜也應該少吃或者是不吃。
很多人認為腰酸背痛不是什麽大毛病，過段時間就好了，其實這是壹種錯誤的觀念，任何壹種毛病如果我們不能有針對性的預防和治療都不會好轉，因此對於腰酸背痛我們應該重視，找出原因進而對癥治療。