qq號忘了找回方法如下：
工具：iPhone13、iOS16.3、QQ8.9.28。
1、打開QQ的聊天頁面，在頁面中點擊左上角的頭像進入。
2、翻轉頁面之後，在頁面左下角點擊設置這個選項進入。
3、進入設置的頁面之後，在設置的頁面中點擊帳號安全進入。
4、進入帳號安全的頁面之後，在頁面中點擊QQ安全中心進入。
5、進入QQ安全中心的頁面之後，在頁面中點擊找回帳號及密碼進入。
6、翻轉頁面之後，在頁面中輸入郵箱點擊下壹步這個選項進入。
7、翻轉頁面之後，在頁面中選擇壹個方式進行身份驗證。
8、翻轉至資料輔助驗證的頁面之後，在頁面中勾選同意協議點擊開始驗證即可。