彈跳力如何訓練?
1、擡腳後跟訓練，這個動作主要是為了提高小腿肌肉力量，10次壹組，做3組
2、深蹲，10次壹組，做3組
3、單腿跳，10次壹組，雙腿各做3組
4、雙腿跳，10次壹組，做3組
5、雙腿擡腿跳，10次壹組，做3組
彈跳力由什麽決定的
腿部力量決定彈跳力。說到彈跳力壹定不能不說腿部力量，腿部力量大的人彈跳力也會比較大。彈跳的時候不僅是腿部彎折，還是肌肉和骨骼相結合的壹系列動作。所以，想要讓自己彈跳力量更大，做壹些鍛煉腿部的運動是非常有必要的。
體重重的人彈跳力好嗎
彈跳力雖然是由腿部力量決定的，但是也同時被很多因素影響。如果妳的腿部力量非常大，但是妳的身體上布滿贅肉，身體非常沈重，那麽妳想跳高也是達不到目的的，身體越是輕盈的人，跳高跳遠成績越好就是這個原因。鍛煉彈跳力的時候，不僅要鍛煉腿部肌肉，還需要進行減肥。讓自己的身體變得輕盈壹些，這樣在腿部力量相同的情況下，妳的質量越小受重力影響越小，彈跳力越大。
在家怎樣練彈跳力
1、基礎訓練：三步跳，抱膝跳，大腿跑，跑樓梯，走鴨子步等等。
2、系統訓練：增強爆發力的力量訓練，大負荷的做深蹲杠鈴，急停極快跑步法。
3、柔韌度訓練：柔韌度訓練是指，在做完大功率訓練後，身體是壹個疲勞的狀態，要做些緩和而又放松的柔韌度訓練來調整自己的身體以免肌肉緊繃。