1、養生的方法
養生法壹：步行養生
女人在進入中年後往往不愛做壹些劇烈的運動，卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動，體內的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發胖變形難以避免。輕快的步行能讓妳不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持妳體內旺盛的新陳代謝。步行的另壹好處是帶給妳全天的充沛精力，讓妳整天都神采飛揚，精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。
建議每天步行的時間不少於1小時，如果妳的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公***交通吧，用雙腳接觸地面可以說是養生又經濟。如果妳實在太繁忙，也要每星期抽空步行3至4次，最好還能搭配每個星期2次，每次30至40分鐘的體能訓練。
養生法二：飲水暢通
中國有句古話，叫做“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王”，健康養生應從“飲水”養生開始。建議壹天要喝8杯水，但不要把喝水看成是壹種任務，強迫自己幾點就要喝壹杯水，應該更註重平日裏每時每刻的補水。
建議起床後要喝壹杯水，因為清晨可以說是壹天之中補充水分的最佳時機，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高。這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
養生法三：懸灸養生
“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進行循經走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到皮膚，但它的熱力卻如同壹股暖流能夠滲入人體經脈。在“銀燕懸灸”，保健師會根據妳的體質進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調節人體五臟六腑，使氣色紅潤健康。不僅可以調理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關節功能，還能保養腸道、乳房和生殖系統。
完成壹整個療程，不知不覺中會起到提高睡眠質量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。
2、女人養生吃的食物
1、西藍花：護膚
不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、海帶：護發
說起護發的食物，可能妳知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但妳知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
3、香蕉：護腿
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第壹的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助妳伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
4、雞蛋：護甲
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
5、紅薯：護眼
維生素A有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
3、女性保健與養生
女性養生選準最佳時間，妳的有保證。
刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，的細菌開始分解殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，幹擾人體對鐵、概的吸收，時間壹長可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間：的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間：飯後45～60分鐘，以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來壹個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助妳安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後壹個半小時即進入深睡狀態。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。