如，菠菜、青菜、麥菜、蘋果、青瓜、雪梨、獼猴桃、橘子、葡萄、西紅柿、南瓜以及柚子等蔬菜水果，這些食物都是含有大量豐富的纖維素、微量元素以及礦物物質等物質，這些物質可以加快大腿上脂肪的消耗，進而可以達到瘦掉大象腿的效果。
2、多騎自行車或者是多做壹些類似騎自行車的動作：
因為在進行騎自行車的過程之中，就會不斷地起到鍛煉大腿的作用效果，可以起到加快消耗脂肪的作用，進而達到瘦掉大象腿的效果。而且，我們還可以用騎自行車來取代搭公交車的方式來上班，這樣既可以減掉大象腿，還可以起到保護環境的作用。總之，騎自行車是壹種非常綠色健康的運動方式。
3、多做壹些俯臥撐：
俯臥撐是壹項非常受到人們青睞的運動方式，特別是深受女性們的喜愛。這主要的還是因為在進行俯臥撐的過程之中，不僅可以起到減掉大象腿的作用，而且還可以起到鍛煉腰腹部力量的效果。
“人馬君”源於“人魚線VS馬甲線”，象征著美好體型和健康生活方式。“人馬君”希望幫助更多的朋友領略到運動健身的魅力，步入健康生活的大門，在這個熙熙攘攘的世界裏，找到屬於自己的嶄新而積極的生活節奏，擺脫亞健康，練就美好身材。堅持運動，再也不為大象腿煩惱了。