1. 定時站立活動：長時間坐著對身體不利，應該每隔壹段時間就站起來活動壹下，拉伸壹下肌肉和筋骨，促進血液循環，緩解疲勞。
2. 坐姿正確：保持正確的坐姿可以減輕腰背疼痛和頸部疲勞。應該盡量讓桌椅高度適合自己的身高，雙腳平放在地面上，背部挺直。
3. 多喝水：辦公室空氣幹燥，容易引起口渴和脫水。應該多喝水，保持身體水分充足。
4. 合理排餐：每天的飲食應該合理搭配，避免過多的脂肪和碳水化合物攝入。需要註意的是，網友們提到的“健康”小零食並不壹定都健康，有些甚至可能含有過多的添加劑和糖分，應該選擇健康的水果、堅果等零食。
5. 常運動：在辦公室裏進行簡單的運動是保持健康的好方法，比如說在座位上進行小運動，或者走樓梯代替乘電梯等等。
總之，養生要從生活中的點滴開始，通過科學的飲食和鍛煉方式來保持身體健康，同時避免過多的沈迷於工作和電子設備。