美容抗衰老的食物有什麽
美容抗衰老的食物有什麽，每個女性都希望自己能夠看上去比實際年齡要年輕，而為了達到這個目的，很多人會選擇做很多美容護膚項目，而除了做美容，壹些食物也有美容抗衰老的能力，現在為大家分享美容抗衰老的食物有什麽，壹起來看看吧。
美容抗衰老的食物有什麽11、鱷梨
這是來自大自然最好的保濕劑。它富含抗衰老營養素，如維生素C和E，和Omega-3脂肪酸。盡管壹個中等大小的鱷梨含有30克脂肪，但這些脂肪都是單不飽和脂肪，並且低膽固醇，因此可以保護心臟。吃鱷梨能夠避免皺紋，保持皮膚柔軟和靈活。
2、黃瓜
無論是做沙拉吃，還是用作清潔面膜，黃瓜都是很好的抗衰老食物，可以改善疲勞和防止皮膚脫水。原因是黃瓜水分和矽的含量特別高，矽是保持皮膚發亮的必要礦物質。
3、檸檬
這是壹種富含維生素C的水果，對皮膚和牙齦健康很重要的抗氧化劑。壹個中等大小的檸檬含有45%每日建議維生素攝入量，可以起到清潔身體內部和消除毒素的目的，讓皮膚光潔和容光煥發。在每天早上醒來後喝壹杯檸檬汁有助於凈化肌膚，讓人看起來更年輕。
4、杏仁
這是壹種抗衰老食物，有助於皮膚，頭發和指甲健康，因為它含有豐富的維生素E。人體需要維生素E保護細胞免受空氣汙染，過氧化物和超紫外線產生的自由基損害。壹天吃二十個杏仁，可以提供給人體45%的每日建議維生素E攝入量。
5、葵花籽
是壹種有顯著抗老化效果的食物，含有豐富的維生素E和硒。它可以幫助妳避免皺紋及改善皮膚彈性，讓外表更年輕。事實上，每天吃四分之壹杯葵花籽提供將近91%每日所需的維生素E！
6、巴西堅果
這種堅果是壹種硒含量豐富的食物，硒和維生素E壹起阻止氧化應激和自由基造成的細胞損害，因此可以減緩衰老過程。但吃巴西堅果要適量，因為它的脂肪含量很高。每天吃兩個巴西堅果就可以提供每日所需的硒。
7、藍莓
每天吃1-至2杯藍莓，等於每天保持壹份劑量的'花青素，這是壹種抗衰老的抗氧化劑，可以促進維生素C的效力，是大自然最好的保濕劑，還能夠刺激皮膚膠原蛋白生產。
美容抗衰老的食物有什麽21、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助於保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為壹種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是***中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜壹族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沈著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到壹個保護卵巢的作用呢?
9、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對於準媽媽們來說多吃蘋果還能讓妳將來的孩子皮膚變得更好哦。