早晚刷牙，飯後刷牙。
牙刷每三個月換壹只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
鍵齒食物
壹些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須註意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇裏所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
芥末：芥末裏含有壹些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉壹部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能 *** 分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到 *** 牙齦的作用。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦 *** 濕潤， *** 粉末唾液。在吃完東西之後喝壹些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動
咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可 *** 牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
*** 牙齦
每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指 *** 牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾， *** 牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。
鍵齒習慣
不少人有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，最近的研究結果認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有壹層琺瑯質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺瑯質會變松軟。這個時候刷牙，就會造成琺瑯質的損害。所以，進食後最好先用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。
2. 愛牙護牙順口溜
牙之初，性本潔，
性相近，習相遠，
人身上，牙最硬，
比骨頭，勝壹籌，
勤刷牙，多愛護，
潔無瑕，齊美貌，
存隨性，不惜齒，
濁又齲，礙雅觀，
牙衛生，主涮洗，
約二歲，宜開始，
日二次，早和晚，
還漱口，在餐後，
選牙刷，精而細，
毛柔軟，勿公用，
置透氣，防菌臭，
勤刷洗，常更換，
講方法，要豎刷，
順牙縫，再旋轉，
輕振動，過牙縫，
到各面，橫刷法，
害處多，損牙頸，
傷牙齦，論時間，
勿馬虎，三分鐘，
不能少，用牙膏，
人各異，首當選，
應含氟，牙之責，
重而遠，功之大，
不可量，吃嚼咬，
利口齒，端僅容，
人壹生，乳和恒，
若損失，不重來，
呼民眾，齊愛牙，
高重視，象眼睛，
愛牙齒，靠自己，
好習慣，利壹生，
勿吮指，莫咬筆，
避硬物，如瓶蓋，
適進食，補鈣磷，
四環素，婦兒禁，
少細膩，不貪糖，
食纖維，如果蔬，
牙齲壞，病最多，
人群中，占七成，
要解決，我防治，
常檢查，年壹次，
有小洞，及早補，
或痛時，治也遲，
補牙法，銀和金，
光固化，俱上乘，
殘根齒，藏汙穢，
弊病多，宜早除，
牙不整，可矯正，
改舊習，戴嬌器，
牙缺失，可修復，
說修復，即鑲牙，
鑲牙法，分二類，
可活動，可固定，
新科學，能種植，
烤瓷牙，各生理，象自己。
3. 愛牙小知識
窩溝封閉。其它的小知識也給妳壹些。
A、每天必做的保養功課--有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要註意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每壹顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
B、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有 *** 效果。牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟，因此遊離氟就能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
C、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒 時期就應註意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
D、洗牙不能少。
口腔衛生狀況差，是引起牙周病的主要因素。利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之壹。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果我們不註意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等壹系列疾病
4. 求衛生常識順口溜
大災之後防大疫，防病措施要牢記；
不喝生水喝開水，飲水消毒要堅持；
大便小便進廁所，保護水源是關鍵；
垃圾堆放要集中，滅蚊滅蠅是重點；
飯菜壹定要燒熟，汙黴食品要拋棄；
飯前便後勤洗手，衛生習慣要註意；
臨時住所要通風，被褥衣物勤曬洗；
發現疾病要報告，早防早治成效喜；
衛生知識要掌握，心理調適靠自己；
愛國衛生威力大，災害疫病全無敵
只能找到這個。、
5. 愛牙的小知識誰知道
A、每天必做的保養功課--有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要註意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每壹顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
B、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有 *** 效果。牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟，因此遊離氟就能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
C、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒 時期就應註意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
D、洗牙不能少。
口腔衛生狀況差，是引起牙周病的主要因素。利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之壹。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果我們不註意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等壹系列疾病。
6. 愛牙護齒小知識
寶寶的乳牙約在出生後4-10個月開始萌出。壹般來說，6個月左右萌出第壹顆乳牙；2-2.5歲出齊，***20顆。最先萌出的乳牙為下面中間的壹對門齒，然後是上面中間的壹對門齒，隨後再按照由中間到兩邊的順序逐步萌出。
多數寶寶出牙無特殊反應，但也有少數會出現低熱、暫時性流涎、煩躁、睡眠不安等癥狀。寶寶牙齒生長得好壞不僅關系到面部的美觀，更直接影響他們的生長發育。因此，做好寶寶出牙前後的家庭護理極為關鍵。
保持口腔清潔
寶寶的牙齒快萌出時要特別註意口腔清潔。方法很簡單，即在餵奶或食用其他輔食後喝幾口白開水，用以沖洗口腔內殘留的食物殘渣。切忌讓寶寶含著盛有奶液或其他飲食的奶瓶入睡。
進行牙床鍛煉
快出牙的寶寶會出現經常性流涎、牙肉癢、抓什麽咬什麽的現象。這時，可以使用由矽膠制成的牙齒訓練器，讓寶寶放在口中咀嚼，以鍛煉寶寶的頜骨和牙床，使牙齒萌出後排列整齊。也可以買磨牙餅，用以促進牙齒萌出。
加強營養供給
在寶寶出牙時期，營養的不足會導致出牙推遲或牙質差。因此，在這壹時期除全面加強營養外，還應特別註意添加維生素d及鈣、磷等微量元素。最簡便的方法就是多抱寶寶去戶外曬太陽，因皮膚中的7-脫氫膽固醇經太陽中紫外線照射可轉變為維生素d3，是人體所需維生素d的主要來源。
防治不良反應
發熱：有些寶寶在牙齒剛萌出時，會出現不同程度的發熱。只要體溫不超過38°c，且精神好、食欲旺盛，就無需特殊處理，多給寶寶喝些開水就行了；如果體溫超過38.5°c，並伴有煩躁哭鬧、拒奶等現象，則應及時就診，請醫生檢查看是否合並其他感染。
腹瀉：有些寶寶出牙時會有腹瀉。當寶寶大便次數增多、但水分不多時，應暫時停止給寶寶添加其他輔食，以粥，細、爛面條等易消化食物為主，並註意餐具的消毒；若次數每天多於10次、且水分較多時，應及時就醫。
流涎（俗稱流口水）：多為出牙期的暫時性表現，應為寶寶戴口水巾，及時擦幹流出的口水。
煩躁：當出牙前的寶寶出現啼哭、煩躁不安等癥狀時，壹般只要給以磨牙餅讓寶寶咬並轉移其註意力，通常會安靜下來。
需要註意的是，佝僂病、克汀病、營養不良等都可引起出牙延遲，牙質欠佳。如果寶寶超過12個月還未出牙，應到醫院查明原因，及早診治。
7. 關於愛牙日的小知識
每年的9月20日為全國愛牙日。 宗旨是通過愛牙日活動，廣泛動員社會的力量，在群眾中進行牙病防治知識的普及教育，增強口腔健康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。 建立愛牙日是加強口腔預防工作，落實預防為主方針的重要舉措。
19--8--9--年：人人刷牙，早晚刷牙，正確刷牙，用保健牙刷和含氟牙膏刷牙。
1990年：愛牙健齒強身。
1991年：愛護牙齒從小做起。
1992年：愛護牙齒，從小做起，從我做起。
1993年：天天刷牙，定期檢查。
1994年：健康的生活需要口腔衛生。
1995年：適量用氟，預防齲齒。
1996年：少吃含糖食品，有益口腔健康。
1997年：愛牙健齒強身，預防齲病。牙周疾病，健康的牙齒伴妳壹生。
1998年：健康的牙齒，美好的微笑。
1999年：老年人的口腔保健。
2000年：善待牙齒。
2001年：吸煙與口腔健康 。
2002年：預防牙周疾病 維護口腔健康 。
2003年：有效刷牙 預防牙周疾病。
2004年：口腔健康與生命質量。
2005年：關註孕婦口腔健康。
2006年：嬰幼兒口腔保健 。
2007年：面向西部，面向兒童 。
2008年：中老年人口腔健康。
2009年：維護口腔健康，提高生命質量。
2010年：窩溝封閉，保護牙齒。
2011年：健康口腔，幸福家庭。
2012年：健康口腔，幸福家庭；關愛自己，保護牙周。