自遊泳掉頭動作方法如下：
當運動員遊過仰泳轉身標誌線時（壹般為遊泳池上懸掛的旗繩，距離轉身端5米），應註意做好轉身準備。觸壁時應偏向頭的左前方，頭和肩象舵壹樣繞冠狀軸向左擺動，帶動軀幹和下肢向右擺動。
觸壁後，右手臂屈肘並向右用力推池壁，幫助頭和肩向左轉動，同時團身屈膝，以髖關節帶動腿向右擺動。
兩腳觸池壁後，兩臂在頭的前方並攏伸直，兩腿用力向後蹬離池壁，身體成流線型滑行接仰泳腿或反海豚腿後，頭露出水面接劃水動作。
翻滾式
仰泳前滾翻轉身在遊泳比賽中是較容易犯規的動作，須用心體會、反復練習。當身體遊過仰泳轉身標誌線後開始調整動作節奏，準備轉身。在前滾翻之前身體先繞縱軸翻轉為俯臥姿勢。
以向左翻轉為例，右手劃完最後壹個動作後，左手壹邊快速短距離劃水，身體壹邊繞縱軸翻轉。
當身體轉過垂直位置時，左手劃水基本結束。右手屈臂從體側由空中移到頭前，這時身體己基本成俯臥位。隨著右手向後劃水協助滾翻，低頭團身，屈膝，身體繞冠狀軸向前正滾翻，當兩腿甩向池壁時，兩臂伸向頭前，腳掌抵住池壁，屈膝，身體成仰臥位置。
然後身體稍下蹲，兩腳用力蹬離池壁，兩臂在頭前伸直並攏，身體成流線型滑行。起遊動作與平轉身相同。
蝶泳、蛙泳調頭技術：
遊近池壁時，不能減速，蛙泳的最後壹次動作以蹬腿結束為佳，雙手正好伸向前方觸壁，蝶泳以移臂結束或即將結束為佳。觸壁時雙手應同時並在同壹水平面。
以從左側轉身為例，觸壁後雙臂同時屈肘，身體向池壁靠攏，右手用力推池壁，使右臂屈肘角度加大。
並協助身體繞縱軸向左轉動，轉動的同時應團身屈膝，兩臂在水面上或水面下隨身體的轉動屈臂擺，小腿和腳在轉動約180度後，雙腳抵住池壁，雙手前伸，低頭團身，身體從水面下蹬離池壁滑行。當滑行速度開始下降時，蛙泳開始長劃臂動作，蝶泳開始打腿。