每年秋冬之際都是感冒最頻發的季節，雖然秋天還有壹個月的時間，但我們已經感覺到天氣已經越來越冷了。早晚溫度和白天溫度相差特別大，稍不註意就會誘發感冒的發生。所以想要保持健康的身體，就必須及時的增減衣物。
白天的溫度比較高，所以我們只需要穿壹件長袖T恤就可以了，千萬不要穿太多的衣物，不然會出現流汗的現象。而秋天的風都是比較涼的，寒氣通過毛孔進入人體之後，就很有可能會出現感冒的癥狀。早上和晚上的溫度比較低，所以我們壹定要在 T恤外面加壹件外套，做好防寒保暖工作。
02.要增加運動鍛煉。其實不管是哪個季節，我們都要做壹些適量的運動鍛煉來增強自身的抵抗力。有壹個成語叫秋高氣爽，所以秋天是最適合進行戶外運動的季節。秋天的氣候是十分舒適的，既不炎熱又不寒冷，所以趁秋天還有壹個月的時間趕緊加強鍛煉。
03.要飲食清淡。秋天是四個季節中最容易上火的季節，想要避免上火的癥狀，就壹定要註重飲食清淡。要盡量少吃燒烤、麻辣燙這類辛辣刺激性的食物，多吃壹些瓜果和蔬菜。柚子是秋天最適宜的水果，不僅含有豐富的維生素，而且吃了不上火。另外我們還可以將柚子和蜂蜜壹起做成很好喝的蜂蜜柚子茶。
04.要多喝水。秋天的季節是非常幹燥的，所以到了秋天壹定要多喝水，這樣才能補充我們人體所需要的各種水分，緩解皮膚幹燥的不適癥狀。
05.要多吃壹些補氣的藥材。氣血是我們人體的根本，而秋天是補氣的最佳季節，所以在秋天即將結束之前壹定要多吃壹些補氣的藥材。像黃芪、西洋參、黨參等都有很好的補血益氣功效。
06.要多吃壹些潤肺的食物。在我們日常生活中，潤肺的食物還是非常多的。像冰糖雪梨、豬肺湯、銀耳、山藥等都有很好的潤肺效果。秋天的比較幹燥，壹定多吃壹些潤肺的食物，這樣就可以保護我們的肺部，從而減少咳嗽的發生。