適合女性的運動方式
妳知道有什麽適合女性的運動方式嗎？有些女性身體比較柔弱不太適合太劇烈的運動，或者每天忙於工作沒有時間只想做壹些簡單的運動，下面是我精心準備的適合女性的運動方式， 希望能夠對大家有所幫助。
適合女性的運動方式1
1、慢跑/散步
慢跑和散步都是非常好的運動方式，它們不需要投入太多，卻能收獲相當大的收益。慢跑或散步適合所有的人群，對於女性來說有很好的減肥效果。如果妳沒有太多的時間和精力去慢跑的話，那麽不妨可以選擇散步。
運動效果：慢跑或者散步對於心臟和血液循環系統都很有好處，如果能每天堅持鍛煉30分鐘以上的話，還能有利於減肥。跑走結合是最佳的運動方式。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
2、自行車
騎自行車也是壹項既經濟又環保的運動，而且這項運動也是我們日常最熟悉的。騎自行車能將健身與生活結合在壹起，並不會占用太多的時間和精力，堅持騎自行還能有效瘦大腿。
運動效果：騎自行車是壹項相對來說比較容易堅持的運動，它能夠鍛煉腿部關節和大腿肌肉，而且對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果，對促進血液循環系統也有很好的作用。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
3、滑冰
冬季最吸引人的運動莫過於滑雪和滑冰。而滑冰其實也是壹項比較普遍的運動之壹，尤其是現在處處可見的滾軸冰場對於想要通過滑冰來運動的人來說是非常好的。滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助。
運動效果：滑冰能夠鍛煉身體的協調能力，還能讓腿部的肌肉更加結實而且有彈性。並且滑冰還是壹項非常大運動量的運動，不僅能提高肺活量，還能幫助減肥。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
4、高爾夫
打高爾夫是壹項非常不錯的室外運動，雖然壹貫被認為是紳士的運動，但對於女性來說也非常適合的。在優美的場地運動，加上適中的運動量，能讓身心都得到鍛煉。
運動效果：打高爾夫這項運動是和散步緊密結合在壹起的，而且揮桿的動作有助於妳身體的伸展，還能讓妳變成壹個有耐心和頭腦靈活的.人，讓妳的身心都得到鍛煉。
脂肪燃燒值：約270卡/小時。
適合女性的運動方式21、滑冰。大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家。夏天的時候，妳可以去滑滑旱冰，冬天的時候可以去滑真冰，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的，可以使妳的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高妳的肺活量。脂肪燃燒值是420卡/每小時。
2、自行車。它可以有效地把健身與我們每天的生活結合起來，不會占用我們多余的時間。它可以鍛煉妳的腿部關節和大腿肌肉，並且對腳關節和裸關節的鍛煉也很有效果，同時也有助於血液循環系統。脂肪燃燒值240/每小時。
3、慢跑/散步。它是大眾化的運動，不需要太多的投入，卻能有很大的收益。慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持壹定時間的鍛煉，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
4、打羽毛球。羽毛球在運動中屬於中等強度的，它對女性很適用，空曠的場地環境，適中的運動量，讓妳的身心都得到了鍛煉。脂肪燃燒值約360卡/每小時。
5、瑜伽。適當的聯系瑜伽動作，能夠調節生理平衡，還可以減壓，促進新陳代謝和血液循環，保持良好的身材。脂肪燃燒值200卡/每小時。
6、跳繩。跳繩能在短時間裏消耗大量能量，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時對妳的靈敏性的提高很有幫助。脂肪燃燒值480卡/小時。