失眠死活睡不著?
失眠睡不著的6個原因
妳是不是正飽受失眠焦慮的困擾? 躺在床上翻來覆去就是睡不著?
中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前，中國有超3億人存在睡眠障礙，其中有80%為年輕人。
失眠是壹種睡眠障礙，而引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調而晚上睡不著多半都是這6個原因導致的。
1.工作壓力太大
這類失眠人群是因為白天的工作壓力太大，導致晚上也壹直在不停的回想當前的工作，憂慮著未發生的事情，於是躺在床上感到焦慮，於是睡不著覺。
2,睡前飲食原因
這類失眠人群是因為睡覺前吃了不合時宜的食物或藥物導致的，比如暴飲暴食、飲用咖啡、茶等讓人興奮的食物導致無法入睡。
3.白天消耗過少
這類失眠人群是因為白天補覺，或者是沒有行走和動腦產生能量消耗，所以到了晚上還有很多的精力儲存在身體裏於是無法入睡。
4.黑暗恐懼癥
這類失眠人群是因為害怕壹個人在黑暗中入睡，所以壹到深夜就會亮起燈，壹點風吹草動就會膽戰心驚沒有安全感所以無法入睡。
5.迷茫導致恐懼
這類失眠人群是因為白天沒有做什麽有意義的事情，於是到了晚上那種迷茫和沒有目標的感覺就會席卷而來，想做什麽，卻又不知道做什麽，到了晚上就會害怕第二天到來不願入睡。
6.外界事物刺激
這類失眠人群是因為在睡覺前接受了網絡的碎片化信息邊犯困壹邊刷手機，卻又控制不止自己，想珍惜晚上屬於自己的寶貴時間，於是不知不覺就到了第二天。