很多家長都會給孩子設定壹個固定的學習時間，比如每天晚上7點到9點。但是，這樣做可能會讓孩子感到壓力和無聊，導致註意力分散。壹個更好的方法是，讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，比如每15分鐘完成壹項任務，然後休息5分鐘。這樣可以讓孩子有明確的目標和進度，也可以避免疲勞和厭倦。
方法二：平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。
家長應該尊重和支持孩子的興趣和愛好，不要強迫或打斷他們做他們喜歡做的事情。當孩子在做他們感興趣的事情時，他們會自然地集中註意力，並且享受其中。家長應該給予適當的鼓勵和贊美，增強孩子的自信心和成就感。
方法三：要讓孩子有壹定的時間管理和計劃能力，讓他們按照自己的節奏和優先級來安排學習和生活。
時間管理和計劃能力是提高專註力的兩個重要技能。如果孩子沒有壹個清晰的時間表和目標，他們會很容易分心，也會感到壓力和焦慮。家長應該讓孩子有壹定的時間管理和計劃能力，讓他們按照自己的節奏和優先級來安排學習和生活。比如，可以教孩子如何制定壹個合理的日程表，把每天的任務分成小塊，給每個任務設定壹個時間限制和完成標準。也可以教孩子如何根據重要性和緊急性來排序任務，先做最重要最緊急的事情，再做次要的事情。