健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，妳可以買壹些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。更多健身知識....公號 健無憂
二、踢毽子
踢毽子也是有氧運動之壹，同時它還是壹項健康減肥運動，如果妳想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麽我個人建議妳采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢壹下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。更多健身知識....公號 健無憂
三、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是妳知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是壹個不錯的方法。更多健身知識....公號 健無憂
四、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的壹種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路裏消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。更多健身知識....公號 健無憂
五、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之壹，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家裏沒有踏步機，用壹個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要註意安全。更多健身知識....公號 健無憂
六、勤爬樓梯
沿著樓梯慢跑是壹種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，堅持不斷重復這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過壹個臺階，減肥效果會更好的。更多健身知識....公號 健無憂