肺活量技巧和動作要領

1.深呼吸法。先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上擡,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。

2.靜呼吸法。將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。

3.睡眠呼吸法。躺在床上,兩手平放身體兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。