不論哪種飲料都不能代替水，喝多了反而更渴。應該每天喝壹定量的白開水，沒有條件，礦泉水也可以，並大量食用蔬菜、水果，保證營養均衡。
2、果奶等乳飲料
許多年輕人和小孩子都喜歡喝果奶等乳飲料，其實那些營養成分和鮮奶及酸牛奶相比，營養差得多，只不過味道好些而已。建議可以直接喝百分之百的乳制品。不過購買時請註意生產廠家和生產日期。
3、鮮果汁、蔬菜汁
鮮果汁、蔬菜汁營養豐富，不妨用榨汁機在家中自行制作，既經濟，而且營養又健康，不過壹定要清洗幹凈，以免農藥殘留導致中毒。
4、綠茶、花茶等茶飲料
綠茶、花茶等茶飲料是最健康的飲品，不過因為太熱了不方便飲用，建議用壹個大茶缸泡茶，預先晾冷。喝的時候倒在小玻璃杯裏喝就可以了。
5、運動飲料
健康專家指出，運動飲料有四個特點：壹是補充水分;二是要含有營養素，譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。由於以上特點，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，可以起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，所以對運動員而言是不可缺少的，對於其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人，都可以適當飲用。