在做運動之前，我們經常是要進行熱身運動。但是，還是有壹部分人不明白為什麽要做熱身運動。那麽熱身運動有哪些怎麽做呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。
常用熱身運動方法
1、頭部運動
兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。
2、腰部運動
兩手插腰，自然站立，手與腰部壹起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈。
3、直立壓腿
雙腳並攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，註意兩腿繃直，重復做10組
4、側壓腿運動
體育課上最常見的就是側壓腿運動了，這個動作能夠很好的幫助我們將腿部伸展開來，左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。
5、踢腿運動
自然站立挺直腰背，兩手臂側平伸與肩同高，左腳向前邁壹小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地後換左腳踢腿。
6、原地踏步運動
原地踏步很簡單，相信大家都做過這個運動的，看似簡單，實際上作用很大哦!首選原地站立，兩手屈臂，右手前左手後，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲擡起大腿，與地面平行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重復此運動大概壹分鐘左右。
7、擴胸運動
兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。