我認為有以下幾點：
壹、體能的訓練:最基本的，每天要多跑步，壹開始跑得慢沒關系，堅持跑，壹段時間後有所進步才是最重要的。羽毛球技術的提升壹部分是靠跑出來的。其次就是腰腹力量，還有小臂力量，訓練量可以不要求很高，但是壹定要堅持下去。這是最基本的體能儲備，在步法訓練中，妳不會很快疲勞，在和別人打鬥時可以有更多的時間集中註意力。二、手上的技術:在學習手上技術的時候，我認為不僅要在實戰中學習，手上技術的理論學習也很重要，在實戰的時候進步會更快。
要格外註重高遠球的訓練，大部分手上技術的發揮，其實都是以擊打高遠球的動作作為基礎。並不是使勁揮球拍就能把球拍的更高更遠。打高打遠的關鍵在於妳擊球的位置和球拍擊打球頭的速度。位置在右手前方(右手握拍)，速度主要看妳前臂的擺動和手腕的閃動。其實上臂只是起主導作用，沒必要把整個手臂都很用力的揮出去。靠小臂手腕擺動其實就夠了，體力消耗少，隱蔽性更高。三、步法:步法，它在我眼中，就是羽毛球運動的靈魂。我認為步法不是壹成不變的，不是說妳從壹個點跑到另壹個點，就必須先跨哪只腳後跨哪只腳。練習步法時，不要只拘泥於壹種跑法，要掌握更多的步法，但同時要熟悉最適合自己的那種。個人能力不同，必然導致步法不同。所以，找壹個最適合自己，又能快速搶分的步法，努力練習。
四、要敢於挑戰，敢於拼搏：想提高自己的羽毛球技術，就要敢於和比自己高的人多交流，多學習！學會欣賞對手，學會總結自己。和比自己水平高壹些的人打球，很容易就可以發現自己的瓶頸。