1、選用美白牙膏
美白牙膏中有壹些能有效去牙漬的酶和研磨劑，對於不同程度的牙齒變色問題使用美白牙膏都可以得到有效改善，但美白牙膏不宜天天使用，牙齒比較敏感的盡量不要使用。
2、使用漱口水
漱口水的種類繁多，任君選擇。含氟漱口水有利補充牙齒所需的氟，讓牙齒更堅固；美白漱口水有強大的增白功效；防菌漱口水可以有效抑制口腔細菌，清新口氣等等。無論是集體聚餐還是旅行途中，帶壹瓶漱口水，餐後隨時漱口，讓口氣清新，牙齒潔白。
3、常使用美白膠條
將美白膠條貼在牙齒上，輕輕松松搞定牙齒美白問題。這是因為牙齒美白膠能在牙齒表面分解出自由基，自由基滲透進牙齒中分解有色物質，從而牙齒白起來了。
4、常吃維生素豐富的食物
是保護牙齦防治細菌滋生的重要的營養成分。多吃小白菜、菠菜、生菜等維生素含量高的食物可以有效保護牙齒，防治牙齦腫痛。
對於牙齒變色不是特別嚴重，又有耐心和恒心的愛美人士來說，這些都是不錯的好方法，既經濟實惠，有方便簡單。
5、怎樣保護牙齒
1、早晚刷牙。
要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔幹凈。那麽早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別註重。因為壹天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到壹個很好的保護，第二天，妳會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要註意正確的刷牙方式，裏外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的幹凈。
2、
多喝水。
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理壹下口腔，牙齒的幹凈。壹舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的幹凈很是必要。但是註意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。
3、少吃甜食。
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果妳也喜歡吃甜食的，壹定要註意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒幹凈，減少甜食的殘留。
4、
盡量少用牙簽。
牙簽，為什麽我會提到這個呢。我們很多人有這麽壹個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派壹樣。我覺得如果妳是妳真的吃了肉或是什麽東西嵌在牙縫裏，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，妳會發現妳的牙縫會慢慢越來越大，等妳發現的時候，妳就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候妳也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
5、
少喝飲料，特別碳酸飲料。
碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果妳喜歡喝飲料的話，壹定要註意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。