DHA含量較高的食物為魚類，尤其是深海魚。
含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚（鮐魚）、沙丁魚、三文魚、鮁魚（馬鮫魚）等，每100克魚中JDHA含量可達1000毫克以上；帶魚、黃花魚、鯧魚稍低。淡水魚中含DHA較高的是鱸魚，其次為鱅魚（胖頭魚）、鱖魚、鰱魚等。秋刀魚尤其值得推薦，它物美價廉，DHA含量相對較高。
大多數魚類是DHA的好來源，不同海魚中DHA含量有所差別，同壹種魚類因攝入食物不同，DHA含量也迥異。
擴展資料：
攝入量
世界衛生組織建議，DHA的攝入量，嬰幼兒根據體重攝入20mg/kg，早產兒根據體重每天攝入40mg/kg，健康人每天至少攝入220mg。
據專家介紹，由於DHA是壹種不飽和脂肪酸，具有不穩定、容易被氧化等特性，攝入過量會產生免疫力低下、增加消化負擔等副作用。
對於嬰幼兒來說，本來身體發育就不完善，在日常食品中過量添加食用，勢必影響其自身的免疫功能。因此，在《食品營養強化劑使用標準》中對其規定限量使用。
專家指出，任何營養成分的攝入都必須適度，壹旦壹種營養攝入過量就會打破人體所需的營養平衡。另外，DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者，也要適當控制DHA的攝入量。
參考資料：
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