亞健康是指非病非健康的壹種臨界狀態，是界乎健康與疾病之間的次等健康狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻已出現壹些重要體征指標不正常或精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。
亞健康健身人群的膳食營養和生活方式應註意：
1、要加強身體鍛煉，適當的運動是亞健康的克星，白領群體可以充分利用工作間歇或休息時間去活動身體。
2、要做到合理膳食，以植物性食物為主和膳食多樣化。植物性食物含大量纖維素，纖維素不含熱能，可以增加飽腹感並幫助調節腸道功能，膳食多樣化可以保證多種營養素的攝入。
擴展資料：
亞健康的表現：
1、身體疲勞乏力
經常感覺自己很疲勞、渾身無力是身體亞健康很典型的壹個表現，很多疾病剛開始都是由身體疲勞引起的。如果身體在某段時間，突然感覺到很疲倦的話，則應當引起註意。
2、記憶力減退
如果日常做事情經常丟三落四、粗心大意，這也是身體出現亞健康的壹種表現。這是因為處於亞健康狀態的人腦力下降、註意力不集中造成的。所以，當記憶力減退時，可以從飲食上做壹些調整，多補充壹些富含維生素C和維生素B群的食物，比如豆類、蛋類、牛奶、西紅柿等。
3、傷口難愈合
如果身體上的壹個小傷口遲遲不能愈合，並且很容易感染，說明處於亞健康狀態。這種情況其實是體內的菌群數量不夠多，所以，應該及時補充身體有益菌，不能單靠食物攝取，還要主動攝取壹些活性有益菌才可以。
4、經常過敏
過敏是壹種發作性的皮膚瘙癢、充血等癥狀，嚴重的還會引起機體的休克，過敏問題可大可小。如果生活中經常過敏，說明身體中抵抗外界物質的能力下降，此時機體免疫力也隨之下降，是亞健康的壹種表現。
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