爵士舞 蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化、大眾化的舞蹈。我整理了新手爵士舞入門壹定要把握的基本要領，歡迎借鑒參考。
新手爵士舞入門壹定要把握的基本要領
頭部所有律動壹定要做到自己力所能及範圍內的最大幅度。頭部力量訓練壹定要徹底把妳頭發全部甩起來，並且定點要幹凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。
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手臂訓練壹定要直、快、力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰妳推妳都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麽狀態下都壹定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明妳的手指也跟著身體收緊到位了。
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韌帶訓練是很多人壹直在提高的環節。註意按壓的時候腿壹定要保持繃直狀態，身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是壹樣。回去後可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。
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胸腰臀大家壹定要註意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性，前左後右四個點妳是不是都盡力達到最佳了?還是妳漏了哪個點?沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子裏的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有註意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有壹定的幫助。
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腿部練習包括臀部前後練習的大忌就是兩腿並得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言。
基本功訓練部位要素
身體：舒展挺立，三點壹線, 腿略寬於肩。
頭 ：前後左右律動.以頸部為基點劃圓律動，上下律動，頸部韌帶練習。
頭部力量訓練：上下左右，橫側左右。
肩：上提下拉，單肩前後，雙肩前後律動。
手臂：夾肩力度訓練,手臂伸展訓練。
韌帶：包括手臂，腿部韌帶拉伸。
胸：前後左右圓周練習，肩帶胸部圓周練習。
腰：前後左右壓腰部韌帶，圓周練習。
臀部：站立前後左右加轉圈練習，馬步蹲式前後左右加轉圈練習，側面前後律動練習。
腿：叉腿下蹲練習，背部保持直立，分腿套路練習。
如 何 提 高 NEW JAZZ?
有很多人學了很久，基本功都了如指掌，並且動作也都能做到標準，反反復復的訓練後就開始遇到瓶頸了，經常會問她還有什麽地方需要改進的?怎樣才能跳得更好?怎麽感覺自己原地踏步沒有進步?
理 解 音 樂
對舞蹈的悟性和更深入的理解。也就是說妳聽到音樂後所有的感情器官都要投入進去的那種狀態和氣質。開心、舒緩、激昂、冷酷、可愛、性感、傲氣、溫情、瀟灑、夢幻.....所有與此音樂相關的詞組妳要立馬篩選出來融入妳的感官，每段音樂的感覺都是不壹樣的，壹定要跳出不壹樣的感覺，切忌千篇壹律。有歌詞的話盡量明白歌者想表達的意思和境界，舞蹈這東西確實需要思和品才能有質的變化，也許某個瞬間妳就立馬有新的感覺。
表 達 音 樂
音樂的表達有三個必備因素：頭腦、身體、表情。
頭腦就是妳壹定要有自己的想法，包括對音樂的理解，這是妳勝過 其它 人的最基本的利器。身體就是妳控制節奏的最佳武器，基本功加自己獨創身體語言去踩那些讓人意想不到的節奏就足夠表達了，女人的身體就是語言，表情是最直觀的感染工具，要懂得控制表情，豐富表情的情感。
提 升 音 樂
這個境界比較高，要做到前兩點表現得非常優秀的人才能做到。就是妳自己要有足夠的自信去引領和帶動觀眾進入妳自己的音樂世界。基本功紮實，有自己獨特的想法，對音樂有常人無法達到的悟性，身體語言強過其它人，最重要的是妳天生就有音樂的表達能力。
爵士舞入門基本功
壹：頭部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成“仰頭，低頭，左右側頭，順逆時針旋轉”的動作。(即為通俗說法：頭部的前後左右以及轉圈)
二：頸部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，晚上“前，後，左，右，順逆時針旋轉”的動作。
三：肩部的Isolation
雙臂微張，大臂與身體夾角為30度。在保證身體其他部位固定的同時，完成“雙肩向上，向下，向前，向後，壹前壹後，壹上壹下，從後向前旋轉和從前向後旋轉”的動作。
四：胸部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成“胸部前，後，左，右，順逆時針旋轉”的動作。
五：胯部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成“胸部前，後，左，右，順逆時針旋轉”的動作。
六：腿部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成“雙腿並攏向前彎曲，雙腿膝蓋夾緊成內八字，雙腿膝蓋外擴成外八字，順逆時針旋轉”。
七：腿部的Isolation(二)
在保證身體其他部位固定的同時，完成“正面擡起至90度，側面擡起至90度”的動作。
八：手腕的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成“手腕上，下，左，右，順逆時針旋轉”的動作。
九：腳跟與腳尖的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成“腳跟與腳尖的擡起，左右活動”的工作。
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